Никак не получается похудеть
Здравствуйте! хочу похудеть, не получается. вес 161 при весе 67,5. подскажите, пожалуйста, что делать? я себе уже во всем отказываю. спасибо заранее.
Гуля, Казахстан, 38 лет
Полубояринова Ирина Владимировна
Кандидат медицинских наук, врач эндокринолог, диабетолог медицинского центра Риммарита
Nesvitsky
Ответ эндокринолога:
Здравствуйте, Гуля.
При снижении веса важно помнить основные правила сбалансированного питания: 1) углеводы и фрукты до 16 часов; 2) еда каждые 3-4 часа и в перерывах только чай и вода; 3) последний прием пищи в 20 часов - овощи и белки; 4) готовить все на пару, отваривать, запекать; 5) выбирать жирность продуктов наиболее низкую; 6) чистой воды не менее 2 л в день. Обязательна посильная физическая нагрузка.
С уважением, Полубояринова Ирина Владимировна.
Похожие вопросы
-
Диффузные изменения ткани щитовидной железы
Добрый день. ТТГ 10.350, Т3 свободный 3.17, Т4 свободный 1.19, АТТГ457.9, АТТПО 369.30. Узи щитовидной железы показало →
Ольга, Россия, 28 лет
-
У меня в 16 лет закрыты зоны роста
Доброго времени суток! Я не расту около двух лет, примерно с 14 лет и 9-10 месяцев. В 15 лет проверили, и оказалось, →
Дмитрий, Рига, Латвия, 16 лет
-
Смогу ли я еще вырасти?
Здравствуйте, я хотела узнать, на сколько я ещё вырасту? Моя мама 170, мой папа 176. Я сейчас (мне 14) 166-167, на →
Ева , Россия , 14 лет
-
Кожный зуд при диабете
Здравствуйте! У моего мужа сахарный диабет инсулинозависимый, недавно появился кожный зуд, как от него избавиться и →
Татьяна, Казахстан, Караганда, 49 лет
-
Влияние таблеток на обмен веществ
Скажите, влияет ли ксеникал на репродуктивные органы?
Фата, Ростов, 31 год
Другие специалисты
- SPA-консультант 39
- Аллерголог 91
- Антивозрастная медицина 30
- Арт-психолог 888
- Астролог 411
- Выбор подарков 693
- Гастроэнтеролог 15
- Гинеколог 4181
- Гламурная жизнь 232
- Детский психолог 1333
- Диетолог 445
- Дизайн интерьера 33
- Здоровая спина 671
- Знакомства в сети 3
- Инструктор по сноубордингу 8
- Карьера 301
- Косметолог-дерматолог 1563
- Красивый силуэт 11
- Личные финансы 223
- Любовь и секс 1255
- Мастер маникюра 22
- Мастер фэн-шуй 10479
- Остеопат 16
- Офтальмолог 196
- Парикмахер-стилист 157
- Пластический хирург 807
- Права туриста 491
- Психолог 9540
- Психология денег 162
- Риэлтор 173
- Свадебный консультант 5
- Сексолог 329
- Семейный психолог 3158
- Семейный юрист 611
- Стилист 1832
- Стоматолог 33
- Таролог 1731
- Трихолог 358
- Туризм 25
- Уролог 192
- Фитнес-тренер 608
- Флеболог 7148
- Фотограф 51
- Хорошая жена 43
- Школа стиля 13
- Эксперт по гриппу 19
- Эксперт по ипотеке 33
- Этикет 23
