Вешу 65 кг при росте 165 см

Я вешу 65 кг при росте 165 см, помогите мне, пожалуйста


Ульяна, Рссия,  12 лет


Швец Александра Александровна

Диетолог

Ответ диетолога:

Здравствуйте, Ульяна.

Для вашего возраста, действительно, вес 65 кг при росте 165 см - это значительно выше нормы. Чтобы разобраться в причинах набора веса, нужно отрегулировать режим дня. Во-первых, вес зависит от качества вашего ночного сна - то есть, если вы ложитесь спать после 11 вечера - то неоходимо сдвинуть режим засыпания ближе к 10 часам вечера. Не надо начинать утром со сладких продуктов - это нарушает обмен веществ. На завтрак лучше сьесть кашу и бутерброд, яйцо и будетброд, творог и бутерброд. Выберите какой-то из вариантов. В чай постарайтесь не добавлять сахар, а если и добавляете, то не больше 1 ч.л... Не делайте больших перерывов между едой, не более 4 часов, в обед и ужин лучше сьесть второе блюдо, а на полдник - творожный пудинг и печеное яблоко или банан и кефир или хлеб и сыр. Побольше ходите пешком! Минимум 5 км в день! Удачи! И хорошего настроения.

С уважением, Швец Александра Александровна.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим отзывом?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

      OK
    Информация о комментарии отправлена модератору