Как похудеть в области живота и бедер?

Здравствуйте. Мой рост 172, вес 67. Нужно похудеть на 7 кг, а в особенности чтоб ушёл жир с живота и боков. Сижу на правильном питании, но не худею, даже на 500 гр. Физических нагрузок нет. На диетах быть постоянно не могу, срываюсь, не хватает силы воли. Может, нужно какие-то продукты уменьшить, а какие вообще исключить? Хочу походить на массаж, может, он поможет хоть см 5 убрать в талии? Спасибо!