Топ новостей недели
Теплый преппи: какие свитеры, жилеты и брюки выбрать ребенку в школу и не только
Что купить на зимних распродажах: вещи, которые вы заберете в весну (и даже в лето)
Оленьими тропами: все про самый модный дизайн января – Бэмби-маникюр
Когда убирать новогоднюю елку и украшения: 5 советов
Лента новостей
Среда
14 января
05:005 способов быстро и без больших затрат обновить спальню
00:00Старый Новый год: как отмечать самый противоречивый праздник года
22:55Лунный календарь здоровья на март 2026 года
21:26Мужская спортивная одежда 2026: 6 ключевых вещей для тренировок
20:32Полина Диброва отреагировала на обсуждения о схожести ее сына с дочерью Романа Товстика
18:38Комика Александра Гудкова наказали штрафом из-за пародии на клип "Я русский"
17:30Уход для кожи лица против тусклости: 5 лучших ампульных сывороток
16:29Благоприятные дни для свадьбы в марте 2026 года
14:53В объятиях Морфея: выбираем идеальное постельное белье для абсолютного комфорта
14:30Алена Хмельницкая во второй раз стала бабушкой
14:04ASAP Rocky заподозрили в использовании искусственного интеллекта в новом клипе
11:09Чемпион мира по фигурному катанию Алексей Ягудин рассказал о своей роли таракана в ледовом шоу
11:07Чемпион мира, фигурист Алексей Ягудин: "Часто вспоминаю, как маленьким мальчиком страстно мечтал стать постарше"
09:54Первая ракетка мира Арина Соболенко намекнула на скорую свадьбу с бойфрендом
06:00От Набокова до Штейнберга, из Тарусы в Переделкино: возможности для художников в январе 2026
00:00Зимние завтраки, которые дадут энергию на весь день
19:55ФССП дала Ларисе Долиной пять дней на добровольную передачу квартиры
19:41Магнитные бури в марте 2026 года
19:20Ученые выяснили, что онлайн-шопинг является одним из самых стрессовых занятий в интернете
18:00Памела Андерсон снова стала платиновой блондинкой перед "Золотым глобусом – 2026"
14:18Оленьими тропами: все про самый модный дизайн января – Бэмби-маникюр
14:14Зои Салдана стала самой кассовой актрисой в истории кино
10:52Красота "ЗИЛа": почему стоит посетить Музей "ЗИЛАРТ" в Москве
10:37Леонардо Ди Каприо высмеяли на "Золотом глобусе"
08:47Лучшие образы звезд с красной дорожки премии "Золотой глобус 2026"
08:22В Лос-Анджелесе объявили победителей премии "Золотой глобус 2026"
18:00От Турции до Таиланда: где пересадка волос стоит своих денег?
12:00Дофаминовая яма после новогодних праздников: почему она возникает и как из нее выйти
06:00Чем украсить комнату после праздников: декор, который можно оставить на весь год
23:36Гороскоп для женщины Рыбы на март 2026 года
18:00Теплый преппи: какие свитеры, жилеты и брюки выбрать ребенку в школу и не только
12:40Гороскоп на март 2026 года для женщины Водолей
12:00Хобби дома: 7 идей, чем заняться, не выходя из квартиры
06:00День имбирного пряника: самые теплые бьюти-средства с ароматом праздника
22:53Гороскоп для женщины Козерог на март 2026 года
18:00Сон зимой: почему многим хочется спать больше и как выровнять режим
12:00Новый мужской тренд: как связать свитер, который будет говорить о вас
06:00Бунт против шкафов: альтернативные системы хранения, которые расскажут о вас больше, чем биография
00:00Трансфутуризм в СССР: лаборатория "Гаража" об искусстве Ры Никоновой и Сергея Сигея
23:28Гороскоп для женщины Стрелец на март 2026 года
18:00Как убрать отечность с лица после праздников: 5 работающих способов
12:00Когда убирать новогоднюю елку и украшения: 5 советов
00:00Переели на праздниках? Как не корить себя за лишние килограммы
22:55Гороскоп для женщины Скорпиона на март 2026 года
18:00Что купить на зимних распродажах: вещи, которые вы заберете в весну (и даже в лето)
15:53Гороскоп для женщины Весы на март 2026 года
12:00Парфюм, который говорит за тебя: лучшие мужские ароматы 2026
06:02Лина Мидова рассказала, как проблема выпадения волос после родов привела к созданию бренда уходовой косметики
06:00Интервью с основателем бренда LA-OIL Линой Мидовой: "Ритуал заботы важнее всего"
00:00Январь без мишуры: фильмы для тихих праздников
Хочу похудеть после родов
Добрый вечер! После родов я поправилась очень сильно, также у меня живот не втянулся, хочу привести себя в прежнюю форму, ребёнку 1 год, до сих пор на грудном вскармливании, боюсь, что своими диетами могу ему навредить, посоветуйте, что мне делать, я уже в полном отчаянии, не могу в зеркало смотреть даже...
Елена, Лисичанск, 22 года
Рудых Геннадий
Спортивный нутрициолог, фитнес-тренер
Ответ :
Необходимо внимательно подойти к рациону питания. Первое время можно ограничиться домашними тренировками, а далее желательны занятия в спортзале.
Т.к. Вы не указали вес, рост и другие важные детали, то могу лишь порекомендовать Вам исключить из рациона жирное, жареное, копченое, соленое, сладкое сократить.
Приоритет курице, индейке, рыбе, молочным продуктам, фруктам.
С уважением, Рудых Геннадий
