Топ новостей недели
«Черная книга» миллиардера: какие звезды оказались в списке Эпштейна в 2026 году
Облачный, розовый, сливочный: весенняя палитра маникюра, которую захочется повторить
Егор Бероев тайно женился на 21-летней балерине после развода с Ксенией Алферовой
Демна представил дебютную коллекцию Gucci в Милане
Лента новостей
Понедельник
2 марта
05:00Как принимать магний, чтобы он действительно работал
00:00Между зимой и летом: как одеться стильно в ожидании тепла
18:00Как помочь коже после зимы: эффективные процедуры и правила ухода
12:00Бордовое бордо: какие модели носить и с чем миксовать
06:00Роботы для искусства или искусство для роботов? Медиа-художница – о перспективах в эпоху ИИ
00:00Когда закуска портит праздник: что нельзя подавать к игристому вину
21:26Гороскоп для женщины Телец на май 2026 года
18:006 горячих трендов свадебной моды
15:23Гороскоп для женщины Овен на май 2026 года
12:02Евгений Миронов рассказал, что его вынесут в гробу на сцену фестиваля в Колумбии
12:00Евгений Миронов: "В этой сложной жизни, особенно сейчас, так хочется чего-то очень нежного и теплого"
09:05Стоит ли покупать недвижимость в 2026 году: прогнозы и риски
06:00Бьюти-новости февраля 2026: интересное в этом месяце
00:00Полезный гастротренд: как мозговые кости стали изысканным блюдом (+рецепт)
22:00Что устарело: главные ошибки в интерьере ванной в 2026 году
21:48День ласкового котёнка в 2026 году: история и как отметить
20:00Люся Чеботина показала кастомные часы Cartier более чем за миллион рублей
17:29Демна представил дебютную коллекцию Gucci в Милане
16:57Электрическая зубная щетка Laifen Wave Special поступила в продажу в России
15:09Международный день магии в 2026 году: история и традиции праздника
14:25Netflix представил тизер новой экранизации "Гордости и предубеждения"
11:06Рианна намекнула на возвращение в музыку после десятилетнего перерыва
10:18Как подать на развод в 2026 году: документы и порядок оформления
09:52Сын Брэда Питта и Анджелины Джоли вслед за сестрой отказался от фамилии отца
05:48Международный день таксиста в 2026 году: история и традиции праздника
05:00Банные ритуалы: как правильно ходить в баню и получить максимум пользы для кожи и тела
00:00Как "Грозовой перевал" стал главным fashion-фильмом 2026 года
21:11Чем ее порадовать? Подборка бьюти-гаджетов к 8 Марта
20:00Московские театры – детям в марте: новые "Три поросенка", любимая "Элли" и "Простодурсен"
18:55День Балтийского моря в 2026 году: история и экологические проблемы водоема
17:14Суд приговорил Гуфа к году условно по делу о конфликте в бане
16:00К 8 Марта: подборка самых романтичных платьев
14:48Лерчек родила четвертого ребенка
14:33Фанаты Леди Гаги раскритиковали ее концерт в Лос-Анджелесе
13:13Меган Маркл повторила образ принцессы Дианы во время визита в Иорданию
11:137 причин, по которым развивается кариес (и как заметить его вовремя)
10:48Музеи Новосибирска, которые обязательно нужно посетить
09:03Канье Уэст лег в рехаб по настоянию супруги Бьянки Цензори
05:00Бывшая жена, общий ребенок: как выстроить здоровые отношения после развода
00:00Не есть за 3 часа до сна — как это влияет на здоровье и метаболизм
21:15Выпускать иголки: кому и зачем нужны спикулы и патчи с микроиглами?
19:47Ольга Бузова показала мини-сумку Hermes стоимостью более миллиона рублей
19:04Мария Грация Кьюри представила дебютную коллекцию для Fendi
16:36Художник Алексей Мандыч высказался о свободе и правилах в искусстве
16:33Художник Алексей Мандыч: "Я принимаю желание играть как неизбежную потребность каждого человека"
15:52Navai опроверг новость о расставании с Анастасией Мироновой
15:4724 февраля состоялась премьера проникновенной драмы «Мой друг»
14:14Билл Гейтс признался, что изменил жене с двумя россиянками
11:43В какой валюте хранить деньги в 2026 году в России: советы и риски
10:14Егор Бероев тайно женился на 21-летней балерине после развода с Ксенией Алферовой
Пыталась похудеть, но постоянно думаю о еде...
Здравствуйте, консультанты! Меня зовут Маша, мне 12 лет, и мой вес сейчас 49 кг. Пыталась похудеть, но постоянно думаю о еде... хочу похудеть, надеюсь, что вы мне поможете. Заранее спасибо.
Маша, Киев, Украина, 12 лет
Швец Александра Александровна
Диетолог
Ответ :
Дело в том, что чем больше вы себя ограничиваете в еде, тем меньше успех в снижении веса и тем печальнее настроение.. ограничивать надо не всю пищу, а только сладости, и то до 200 ккал в день.. купите весы и повзвешивайте свои десерты.. обычно калорийность печенья и конфет составляет около 450 ккал на 100 гр, то есть в день Вы можете спокойно съедать 50 гр сладостей и иметь хорошее настроение.. а что касается остальной пищи - то думаю, что стоит повести дневник питания и позаписывать вес порций. обычно вес одного приема пищи в целом не должен превышать 300 граммов - например, котлета, гречка, винегрет, кусок хлеба))! удачи!
С уважением, Швец Александра Александровна
