Как правильно похудеть гипертонику?

Здравствуйте! Мне 58 лет, я гипертоник, постоянно на лекарствах, понижающих давление. Я бы очень хотела похудеть. Мой рост 170, вес 74, я равномерно полная, но очень портит фигуру большой живот. Все общие анализы и сахар в норме, проблем со здоровьем последние годы не было, кроме сердца (гипертония) и лет 6 назад определили опущенный мочевой пузырь. Всегда была стройной, располнела после 45. Я боюсь начинать заниматься спортом, т.к. физические нагрузки могут негативно сказаться на давлении. Есть ли у меня шанс похудеть при помощи диеты и правильного питания без активных физических нагрузок? Что вы можете посоветовать для начала, что исключить из рациона? И если спорт обязателен, то что из физ.нагрузок может подойти для гипертоника? Заранее благодарю за ответ.