Нужно ли снижать вес, если он близок к норме?

Мой рост 164 см, вес 60 кг. Как мне похудеть?!

Кристал, Сеул, Южная Корея,  13-14 лет


Швец Александра Александровна

Диетолог

Ответ диетолога:

Здравствуйте, кристал.

Доброго времени суток! По Вашим данным я вижу, что избыток веса небольшой. Для начала нужно определиться с тем, какой бы Вы хотели иметь вес? если это реальные цифры - то есть 56-58 кг, то помощь диетолога уместа. Если же Вы хотите похудеть до 50 кг, то, думаю, вначале стоит посетить психолога и определиться, нет ли у Вас завышенных требований к себе... Если все же хочется похудеть на 4-5 кг от 60, то для начала купите шагомер, именно специализированный прибор, прикрепите его к своей одежде с утра и к вечеру увидите сколько шагов вы делаете в течение дня. Понаблюдайте за собой 7-10 дней, и возможно ваш двигательный режим окажется недостаточным. Тогда постарайтесь в течение 2х месяцев ходить не менее 5 км в день, а это 10-12 тысяч шагов и скорее всего вес снизится за это время на 2-3 килограмма... Дальнейшие рекомендации по питанию можете спросить меня дополнительно.

С уважением, Швец Александра Александровна.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим отзывом?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

      OK
    Информация о комментарии отправлена модератору