Живот и бока никак не хотят уходить

Подскажите, как можно убрать живот и бока? сижу на диете, но ничего не помогает.

Светлана, Россия,  25 лет


Римма Васильевна Мойсенко

Врач-диетолог, физиотерапевт, Кандидат Медицинских Наук

Ответ диетолога:

Здравствуйте, Светлана.

Если «проблемными» являются талия, спина и живот, мы склонны считать этот тип «яблоком». Вы наверняка увлекаетесь мясной и соленой пищей, что приводит к тучности. Жировая прослойка обычно образуется в области живота и спины. Диета должна включать большое количество свежих фруктов, овощей и зерновых. Источниками белка в диете должны быть различные сорта бобовых, орехи, семена, рыба и обезжиренные молочные продукты. В недельный рацион можно включить мясо цыпленка (без кожи) и иногда небольшое количество постного темного мяса. 1. Предпочитаемые продукты: свежие овощи и фрукты, зерновые, бобовые, молочные продукты, орехи, травяной чай из петрушки. 2. Употреблять умеренно: дичь, птицу, жир, хлеб. 3. Употреблять редко: нежирное темное мясо, сосиски, колбасу. Такой тип питания подходит женщинам и мужчинам. Женщинам надо задуматься о том, что фигура «Яблоко» - мужская, и если питаться как мужчина, проблема усугубится. Надо учиться «женскому» питанию: ограничивать мясную пищу, соленья, алкоголь, пиво, колбасы, соленую рыбу и большие порции. Есть обильно на ночь, курить и пить много кофе натощак. Похудеть помогут сауна, контрастные водные процедуры, сероводородные ванны, обертывания из водорослей, физиопроцедуры по телу (миостимуляция, электролиполиз, вакуумный массаж, лимфодренаж, дуолифт, виброплатформа и др.) Диета рассчитана на людей от 18 лет. Курс диеты месяц. Подходит полувегетарианская диета. Улучшается структура волос, ногтей, кожи. Понедельник. Завтрак. ½ пачки творога 0% жирности с зеленью. Гидромель» - В стакан воды теплой или комнатной температуры добавить сок 1 лимона и 1 чайную ложку меда. Готовится в домашних условиях и сразу же выпивается. 1 хлебец Фин-крисп (ржаной). Обед. - суп овощной – 200 гр. Фасоль с зеленым салатом (зелень, растительное масло). Хлеб зерновой 1 кусочек. Травяной чай. УЖИН. - овощной салат с зеленью, заправленный растительным маслом. Куриное филе 100 гр. Овощной сок 200 гр. Вторник. Завтрак - овсянка с медом 1 ч.л. и грецким орехом. Зеленый чай. Яблоко. Обед. - солянка из картофеля, капусты, лука, помидора, грибов на растительном масле с укропом. Зерновой хлеб 1 кусочек. Травяной чай. 16ч. груша Ужин. Куриное филе со шпинатом 100 гр. - овощной салат с зеленью, заправленный растительным маслом 1 ч.л. Настой шиповника. Среда Завтрак. - 1 гренка из черного хлеба с помидором, жидким творогом 0% жирности и зеленью. Каша овсяная на воде, 1 ч.л. мёда, ягоды 1 ст.л. Обед. - салат из огурца, салатного листа, яйца и тунца, заправленный 15% сметаной. Травяной чай. Ужин. голубцы с рисом и овощами. 1 шт. Томатный сок. Такой стиль питания желательно сохранять долго. Особенности приготовления блюд: варим, тушим, запекаем, ограничиваем соль, сахар, острые специи, чеснок, перец, соусы, наваристые бульоны, копчености. Нет жареной еде! Нет большим порциям! Нет добавкам! Никакой еды ночью! Завтракать обязательно! В течение дня выпивать до 2 л. простой некипяченой воды или минеральной слабощелочной («Славяновская», «Смирновская», «Липецкий бювет», «Донат».) Следим за работой кишечника. Не допускать запоров. Подходит полувегетарианская диета для разгрузочных дней. Если рацион устраивает по количеству и меню, можно похудеть до 3 кг. в месяц и более, если добавим фитнес, сауну, физиопроцедуры, которые можно получить в нашей клинике. Добавляем фитнес: 3 раза в неделю кардио по 60 мин.(тренировочный пульс от 125 до 150 в зависимости от возраста, пола и тренированности). Или можно ходить с шагомером от 10000 шагов в день. 2 раза в неделю силовые упражнения. 2 раза йога или пилатес. Сон 8 часов. Важно!!! Все мы разные, подобрать диету каждому поможет только опытный врач-диетолог после предварительного обследования. Вам повезет, если этот врач работает на стыке: диетологии+фитнес+СПА+физиотерапии+бальнеологии+ЛФК+восстановительной медицины. Именно такие специалисты работают в нашей клинике «Риммарита».

С уважением, Римма Васильевна Мойсенко.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим отзывом?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

      OK
    Информация о комментарии отправлена модератору