Лента новостей

Суббота 25 мая

12:10Юрий Куклачев объяснил, как именно кошки лечат 09:21Как молодой маме облегчить себе жизнь в первые полгода малыша? 04:20Стало известно о возвращении Кейт Миддлтон: информацию подтвердил проверенный источник 01:23Изменились до неузнаваемости: вот как сейчас живут и выглядят звезды сериала "Зайцев +1" 23:29Стало ясно, зачем Катя Лель платит деньги своей дочери: Хороший бюджет 22:4710 мистических знаков, которые могут предупреждать о грядущих проблемах 22:06Караулова вступилась за опальную Ивлееву: Прошла через темные времена 21:28Целующихся Муцениеце и Чуйкова разоблачили: Романа нет 20:52Вечерние прически 2024 года: красивые и стильные идеи на прямые и вьющиеся пряди 20:41"Травма несовместима с жизнью": всплыли жуткие детали госпитализации Куклачева 19:48Хлебникова рассказала, как двойники наживались на ее имени 18:49Юрий Лоза унизил Филиппа Киркорова: ничего не может 18:43Покраска волос по лунному календарю в июле 2024 года 17:2556-летняя Селин Дион едва не умерла из-за страшной болезни 16:31В новой песне теряющей голос Пугачевой увидели посыл к Галкину* 14:43Гузееву довели до истерики коллеги: "Нуль без палочки, никто и звать никак!" 14:05В Сети активно обсуждают беременность Самбурской: "Мужик еще женат" 13:05Ставшую монахиней актрису Ольгу Гобзеву выживают из квартиры в центре Москвы 11:31"Неудачная операция и полная потеря голоса": вот что стало с солисткой "Тату" после славы 10:50Орбакайте поставила под удар репутацию Пугачевой: решила переплюнуть Примадонну 10:18Зрители ушли с концерта Смольянинова* за границей, не дожидаясь конца 09:45Собчак в наряде за 2 миллиона рублей высмеяла образ Бони в Каннах 09:14Погода на июль 2024 в Москве и Московской области 08:42Муцениеце и Прилучный провели день вместе: Зепюр оставил дома 04:23Психолог рассказал, как распознать мужчину-тирана и что делать в таких случаях 01:44Уличная мода на лето 2024 01:27Принц Гарри решил добить онкобольного отца: нанес новый удар Карлу III 21:55Гороскоп на июнь 2024: прогнозы для всех знаков зодиака от Василисы Володиной 21:48"Не общаюсь": вот почему Азиза на самом деле ни с кем из шоу-бизнеса не дружит 21:40Какой будет курс евро в июле 2024 года 21:15Лазарев пожалел Бузову после провала: Она не обезьянка в клетке 20:23Зачем Прилучный подал в суд на свою бывшую жену Муцениеце: дело в детях 18:57Малахов о внезапной смерти дорогого для него человека: Не могу поверить 17:31Зачем на самом деле Ивлеева резко сменила имидж: Кардинальное переобувание 16:43"Жених есть!": 49-летняя Довлатова готовится к свадьбе 16:347 правил защиты ребенка от педофила 15:55"Маловато!": певец возмутился размером гонорара за концерт в Мурманске 14:52Волочкова высказалась о Джигурде, который слил в Сеть видео с «голыми» танцами: "Я разобралась" 14:10Никита Пресняков едва не потерял сознание на людях 12:55"Плоды морального уродства": стало известно о плачевном положении Пугачевой и Галкина* 11:36Киселев рассказал о первой встрече с SHAMAN: "Что это за существо" 10:37Стало известно об ухудшении состояния госпитализированной Светланы Немоляевой 10:06"Неожиданно": 60-летний Зверев вынес вердикт новой песне Пугачевой 09:59Вернувшаяся с Мальдив Волочкова заговорила о курортных романах: "Такая потребность" 09:13На камеры попал поцелуй Чуйкова и Муцениеце: "Очень все наиграно" 08:33Скончалась молодой из-за неудачного лечения: семья Фриске снова проиграла раку 04:40Поклонники набросились на 51-летнюю Повереннову из-за "горячей" фотосессии: "Злые тетки" 01:25Лобода показала младшую дочь, которую долго скрывала: "Совсем непохожая на маму" 22:31Оскандалившаяся Ивлеева кардинально сменила имидж: жизнь с чистого листа? 22:12SHAMAN'a обвинили в неискренности: Есть основания
  1. Консультации
  2. рацион питания
  3. Рубрикатор

У меня сильная тяга к соленой еде

Здравствуйте. У меня невыносимая тяга к соленому. Бычки сушеные, к примеру, таранька. Иногда, особенно вечером, кажется - если не съем, то умру... С чем это может быть связано?

Елена, Украина, Киев, 31 год
Римма Васильевна Мойсенко

Римма Васильевна Мойсенко

Врач-диетолог, физиотерапевт, Кандидат Медицинских Наук
Ответ : Рекомендуется внимательно читать этикетки на предмет наличия соли и избегать полуфабрикатов и готовой еды, которые почти всегда пересолены. Обязателен контроль веса и суточных калорий и ежедневные физические упражнения. Принцип действия Соль, или хлорид натрия, зачастую поступает в организм уже с едой. Она изначально присутствует во многих продуктах, и, досаливая их, мы превышаем дневную норму в несколько раз. В результате, в организме накапливается избыток хлорида натрия, который способствует задержке жидкости в организме, развитию отечности, нарушению обмена веществ и набору веса. Бессолевая диета снижает суточную дозировку соли, увеличивая потребление овощей в 5-6 раз и объем выпиваемой воды в 2 раза, что способствует выводу лишней жидкости из организма и восстановлению обмена веществ, за счет чего и происходит нормализация веса. Режим питания Прием пищи небольшими порциями 4-5 раз в день, чтобы из-за стола вставать с легким чувством голода. В качестве перекусов отлично подойдут фрукты и сухофрукты, натуральные соки, орехи и ржаные хлебцы. Продолжительность В зависимости от количества ограничений от недели до всей жизни. Эффект До 3 кг за неделю. Меню на неделю День 1 Завтрак: стакан свежевыжатого апельсинового сока, небольшая тарелка каши из овсяных хлопьев, 50 г изюма. Обед: 250 г отварной рыбы, 150 г овощного салата с добавлением растительного масла, кусочек ржаного хлеба. Ужин: 150 г зеленого салата, заправленного уксусом и оливковым маслом, 200 г отварной курицы, стакан киселя. День 2 Завтрак: небольшая тарелка каши из овсяных хлопьев с кусочками банана и орехом-пекан, кусочек зернового хлеба, чашка зеленого чая. Обед: 150 г отварной картошки, 200 г отварной индейки, стакан киселя. Ужин: 200 г мягкого нежирного творог с добавлением, по сезону, 150 г свежих ягод или сухофруктов, сухарик, чашка травяного чая. День 3 Завтрак: блинчики из муки грубого помола с добавлением джема, чашка кофе, грейпфрут. Обед: 150 г овощного крем-супа с сухариками, 150 г тушеной говядины с чесноком, кусочек ржаного хлеба, стакан компота из сухофруктов. Ужин: 150 г отварной рыбы, 150 г зеленого салата с розовым перцем и базиликом, заправленного оливковым маслом. День 4 Завтрак: омлет из двух яиц и обезжиренного молоком с приправой из базилика и черного перца, чашка кофе с молоком. Обед: 250 г спагетти с овощами и белыми грибами, заправленные оливковым маслом и бальзамическим уксусом, стакан томатного сока без соли Ужин: 150 г тушеной телятины со шпинатом, один зерновой хлебец, чашка травяного чая. День 5 Завтрак: 150 г нежирного творога с кусочками фруктов, сухарик, чашка зеленого чая. Обед: 150 г салата из помидоров, огурцов, сельдерея и петрушки, заправленного оливковым маслом, 150 г риса и 50 г отварных креветок. Ужин: 150 г лосося на пару, 150 г тушеных овощей, стакан томатного сока без соли. День 6 Завтрак: одно отварное яйцо, 150 г тертой моркови с медом, заправленной растительным маслом, чашка травяного чая. Обед: 200 г курицы, запеченной с яблоками, 150 салата из свежей капусты, заправленной растительным маслом, стакан томатного сока без соли. Ужин: 200 г тушеных овощей, 125 г натурального йогурта. День 7 Завтрак: стакан свежевыжатого апельсинового сока, два тоста из ржаного хлеба, 50 г мягкого сыра. Обед: 150 г телятины, тушеной с розмарином, 150 г зеленого горошка. Ужин: 150 г фруктового салата, стакан киселя, ржаной сухарик. МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА Бессолевая диета подразумевает не солить еду, которая приведена в данном меню. Но и в этих продуктах соли более чем достаточно: соль есть в рыбе, мясе, хлебе, зелени, овощах, бобовых. И это примерно 6-10 гр. Если еду досаливать, то получится в 2-3 раза больше. А это уже много для большинства людей. Все люди по употреблению соли делятся условно на 3 группы. 1. Всегда недосаливают пищу, не держат солонку на столе, т.к. знают о вреде лишней соли. Они как правило стройные. Не имеют отеков, контролируют вес и находятся в курсе правильного питания. Знают о разновидностях соли, выбирают соль с пониженным содержанием натрия, покупают соль натуральную или морскую высокого качества. Имеют несколько сортов соли. 2. Попробуют еду и, если еда недосолена, всегда посолят по вкусу. Солонка на столе стоит всегда. Эти люди что-то слышали о вреде соли, но не думают о своем здоровье серьезно или наивно надеются, что их эти проблемы не коснутся. Им не все равно, как они выглядят и с сколько лет проживут в здравии. Живут по принципу «пока гром не грянет - мужик не перекрестится». Когда «гром грянет» - бывает часто уже поздно. Гипертония, заболевания сердца и сосудов, суставов и позвоночника, почек – далеко не полный список проблем. 3. «Солеманы» по жизни. Не пробуя еду сразу, солят на глаз, много и щедро. Как правило, этим людям глубоко наплевать на свое здоровье, живут по принципу «сколько бог дал, столько и проживу». Имеют раннюю гипертонию, тугоподвижные суставы, радикулит, камни и песок в почках. Умирают от осложнений гипертонии: инфаркта или инсульта. К врачам не обращаются, презирая любые разговоры о правильном питании, обычно много пьют и курят. Диета, приведенная выше, является прообразом базового питания для уважающих свое здоровье людей. Если совсем не досаливать, рекомендуется на 2 недели для решения задачи похудеть за счет воды, т.к. всем известно, что натрий задерживает воду и весьма значительно. Более не стоит, надо присаливать до 10-12 гр, хотя это вычислить трудно. Шанс пересола велик. Посему рекомендую использовать соль с пониженным содержанием натрия всегда. Продается в аптеке или в диетическом отделе супермаркетов. Редко ешьте соленья, квашеную капусту, соленую рыбу, раз в месяц-два и реже. Людям с гипертонией и отеками запрещается. Желаем успехов!!!

С уважением, Римма Васильевна Мойсенко