Как выйти из диеты, чтобы снова не набрать вес?

Здравствуйте! 6 недель придерживалась диеты в 600 ккал в день. Достигла желаемого результата. Как теперь выйти из диеты, чтобы не набрать кг?

Наталия, Россия,  20 лет


Андрей Бобровский

Врач-психотерапевт, диетолог, кандидат медицинских наук, автор метода снижения веса «Доктор Борменталь»

Ответ диетолога:

Здравствуйте, Наталия.

Задача непростая. Ограничение калорийности суточного рациона менее 800 Ккл чревато быстрым рецидивом. Удачный прогноз наблюдается у людей, соблюдающих следующие принципы: • Потребление пищи с низким содержанием жиров, богатой клетчаткой и белками; • Частый контроль за весом тела и потреблением пищи; • Адекватный уровень физической активности - 30 минут ходьбы в день; • Длительный контакт между пациентом и врачом; • Снижение веса более чем на 2 кг за 4 недели; • Частое/регулярное посещение занятий по программе снижения веса; • Уверенность пациента в том, что вес тела можно контролировать; • Поведенческие изменения. Удачи Вам!

С уважением, Андрей Бобровский.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим отзывом?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

      OK
    Информация о комментарии отправлена модератору