Как настроить себя на похудение?

Здравствуйте! я хотела похудеть и настраивала себя на это, но у меня не получалось сдерживать себя! скажите, можно как-то психологически себя настроить?

Елена, Россия,  17 лет


Ответ психолога:

Здравствуйте, Елена.

Возможно, Вам помогут группы поддержки. Найдите форумы худеющих, которые отчитываются каждый день, возьмите кого-нибудь себе в сообщники, попробуйте сначала сесть на диету на 3 дня. Потом, через время, на 5 дней, потом на неделю. И так маленькими шажками Вы будете приобретать уверенность, что Вы все-таки можете контролировать свой аппетит. Также ищите щадящие диеты (на длительное время, 1-6 месяцев), пробуйте разные диеты, ищите свою, которая Вам больше подходит и с которой Вы не мучаетесь чувством голода. Устраивайте себе через день-два маленькие радости, но до 12 часов дня (булочка, шоколадка или то, что Вы особенно любите). И постарайтесь больше двигаться, например, ходить до метро пешком (если это большое расстояние) или до магазина, который довольно далеко. 1-2 часа в день ходьбы помогут.

С уважением, Липкина Арина Юрьевна.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

    • Отношения с дочерью

      Здравствуйте. Четыре года назад отдала дочь замуж. Она уехала к мужу, мы хорошо общались. Затем у них стали →

      Анфиса, Рф, 44 года

    • Жизнь на 2 семьи

      Здравствуйте. Я и он были в браке. Стали встречаться, я резвелась с мужем, он развёлся позже. Стали жить вместе, на →

      Solnishko, Россия, 41 год

    • Остыли чувства

      Здравствуйте. В браке 2 года. В последние 6-7 месяцев муж периодически в ссоре обзывает и посылает (все матом, как →

      Алина, Россия, 26 лет

    • Стоит пытаться спасти отношения?

      Здравствуйте! Помогите, пожалуйста разобраться, так как сил уже нет. С мужчиной вместе 8 лет, из них 5 лет живём →

      Мария, Россия, 29 лет

    • Как избавиться от привычки?

      Доброе утро! Я очень хочу избавиться от одной крайне негативной привычки - последние несколько лет я читаю переписки →

      Маргарита, Абрамцево, 30 лет

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору