Как перестать замалчивать обиды?

Здравствуйте, моя проблема заключается в том, что я не умею и боюсь открыто выражать недовольство или обиду (и другие отрицательные эмоции) при общении с друзьями, любимым, знакомыми и коллегами. Никогда не показываю человеку, что он меня задел, сказал что-то обидное или сделал мне неприятно. И все окружающие думают, что в нашем с ними общении все нормально, ведут себя со мной раскованно и естественно, считают меня приятной собеседницей и доверяют мне свои переживания (порой очень интимные). Я умею слушать и сопереживать, хранить секреты, мне на самом деле небезразличны проблемы моих друзей и родных, но часто мне бывает обидно, что мои переживания, радости и печали подруги и молодой человек выслушивать не хотят, перебивают и начинают о своем рассказывать. Я делаю вид, что не замечаю. Ведь если им неинтересно меня слушать, не силой же заставлять. А обида накапливается, и как не пытаюсь оправдать и простить неприятное, неуважительное или невнимательное поведение близких людей по отношению ко мне - не получается. Плачу в одиночестве, иногда заедаю стресс, последний год появилась бессонница. Несколько раз пыталась поговорить и с подругами, и с любимым о каком-либо их неприятном поступке по отношению ко мне (только об объективно неприемлемых ситуациях, а не о мелких обидах, и старалась формулировать без обвинений, грубости и излишних эмоций), но каждый раз в итоге с их слов оказывалась виноватой и сводила на нет разговор, понимая, что доказывать свою правоту посредством ссоры бессмысленно.
Больше всего меня в этой ситуации беспокоит то, что пропадает желание поддерживать контакты с этими людьми. Невыносимо думать, что они заденут и обидят еще много раз, и как не в чем не бывало будут и дальше ожидать доброжелательного отношения к себе с моей стороны. Мучает чувство вины, что они открыты со мной, а я на них злюсь втихаря. Постепенно отдаляюсь от всех, пропадает удовольствие от встреч с подругами и от общения с любимым мужчиной, реже и прохладнее общаюсь. На душе тяжело, а как исправить ситуацию - не знаю. Подскажите, пожалуйста, как научиться честно выражать эмоции? Как простить все прошлые обиды? Как скорректировать свое поведение? (ведь понимаю, что сама виновата в сложившейся ситуации)

Наташа, Москва,  20 лет

Задать свой вопрос

Липкина Арина Юрьевна

Психолог-консультант

Задать свой вопрос Контакты

+7-926-754-58-34

[email protected] www.consulty.ru Nesvitsky

Ответ психолога:

Здравствуйте, Наташа.

Неумение, страх выразить свои эмоции, особенно если они негативные, воспитано средой, в которой Вы росли, так что бывает с авторитарными родителями (или родителем), в семье, где интересы ребенка не принимаются в расчет, его мысли, переживания не учитываются и даже вызывают раздражение. Вам сложно будет общаться с людьми, которые не готовы будут уделять Вам больше внимания, чем себе, и которые не могут распознавать, считывать Ваши обиды без слов. Налаживать общение с ними, возможно, и не нужно. У Вас может быть мало друзей, один или два, но эти друзья должны гармонично сочетаться с Вашими сложностями, и не потому, что Вы их так выдрессировали, а потому, что они такие по характеру, и вы им близки. Сейчас Вы можете начать экспериментировать и, например, один день говорить всем, с кем Вы общаетесь (в этот день) то, что Вы НА САМОМ ДЕЛЕ думаете. Особенно то, что Вам не нравится. Конечно, по теме разговора, по теме беседы. А также останавливайте их в своих излияниях и начинайте говорить о себе. Пока Вы не начнете говорить людям о том, что Вы хотите от общения с ними, они никогда этого не узнают. Но для этого надо проявить усилие над собой. Поэтому одного дня для начала будет достаточно, затем надо проанализировать реакцию - свою и окружающих.

С уважением, Липкина Арина Юрьевна.