Как перестать замалчивать обиды?
Здравствуйте, моя проблема заключается в том, что я не умею и боюсь открыто выражать недовольство или обиду (и другие отрицательные эмоции) при общении с друзьями, любимым, знакомыми и коллегами. Никогда не показываю человеку, что он меня задел, сказал что-то обидное или сделал мне неприятно. И все окружающие думают, что в нашем с ними общении все нормально, ведут себя со мной раскованно и естественно, считают меня приятной собеседницей и доверяют мне свои переживания (порой очень интимные). Я умею слушать и сопереживать, хранить секреты, мне на самом деле небезразличны проблемы моих друзей и родных, но часто мне бывает обидно, что мои переживания, радости и печали подруги и молодой человек выслушивать не хотят, перебивают и начинают о своем рассказывать. Я делаю вид, что не замечаю. Ведь если им неинтересно меня слушать, не силой же заставлять. А обида накапливается, и как не пытаюсь оправдать и простить неприятное, неуважительное или невнимательное поведение близких людей по отношению ко мне - не получается. Плачу в одиночестве, иногда заедаю стресс, последний год появилась бессонница. Несколько раз пыталась поговорить и с подругами, и с любимым о каком-либо их неприятном поступке по отношению ко мне (только об объективно неприемлемых ситуациях, а не о мелких обидах, и старалась формулировать без обвинений, грубости и излишних эмоций), но каждый раз в итоге с их слов оказывалась виноватой и сводила на нет разговор, понимая, что доказывать свою правоту посредством ссоры бессмысленно.
Больше всего меня в этой ситуации беспокоит то, что пропадает желание поддерживать контакты с этими людьми. Невыносимо думать, что они заденут и обидят еще много раз, и как не в чем не бывало будут и дальше ожидать доброжелательного отношения к себе с моей стороны. Мучает чувство вины, что они открыты со мной, а я на них злюсь втихаря. Постепенно отдаляюсь от всех, пропадает удовольствие от встреч с подругами и от общения с любимым мужчиной, реже и прохладнее общаюсь. На душе тяжело, а как исправить ситуацию - не знаю. Подскажите, пожалуйста, как научиться честно выражать эмоции? Как простить все прошлые обиды? Как скорректировать свое поведение? (ведь понимаю, что сама виновата в сложившейся ситуации)
Наташа, Москва, 20 лет
Липкина Арина Юрьевна
Психолог-консультант
Ответ психолога:
Здравствуйте, Наташа.
Неумение, страх выразить свои эмоции, особенно если они негативные, воспитано средой, в которой Вы росли, так что бывает с авторитарными родителями (или родителем), в семье, где интересы ребенка не принимаются в расчет, его мысли, переживания не учитываются и даже вызывают раздражение. Вам сложно будет общаться с людьми, которые не готовы будут уделять Вам больше внимания, чем себе, и которые не могут распознавать, считывать Ваши обиды без слов. Налаживать общение с ними, возможно, и не нужно. У Вас может быть мало друзей, один или два, но эти друзья должны гармонично сочетаться с Вашими сложностями, и не потому, что Вы их так выдрессировали, а потому, что они такие по характеру, и вы им близки. Сейчас Вы можете начать экспериментировать и, например, один день говорить всем, с кем Вы общаетесь (в этот день) то, что Вы НА САМОМ ДЕЛЕ думаете. Особенно то, что Вам не нравится. Конечно, по теме разговора, по теме беседы. А также останавливайте их в своих излияниях и начинайте говорить о себе. Пока Вы не начнете говорить людям о том, что Вы хотите от общения с ними, они никогда этого не узнают. Но для этого надо проявить усилие над собой. Поэтому одного дня для начала будет достаточно, затем надо проанализировать реакцию - свою и окружающих.
С уважением, Липкина Арина Юрьевна.
Похожие вопросы
-
Отношения с дочерью
Здравствуйте. Четыре года назад отдала дочь замуж. Она уехала к мужу, мы хорошо общались. Затем у них стали →
Анфиса, Рф, 44 года
-
Жизнь на 2 семьи
Здравствуйте. Я и он были в браке. Стали встречаться, я резвелась с мужем, он развёлся позже. Стали жить вместе, на →
Solnishko, Россия, 41 год
-
Остыли чувства
Здравствуйте. В браке 2 года. В последние 6-7 месяцев муж периодически в ссоре обзывает и посылает (все матом, как →
Алина, Россия, 26 лет
-
Стоит пытаться спасти отношения?
Здравствуйте! Помогите, пожалуйста разобраться, так как сил уже нет. С мужчиной вместе 8 лет, из них 5 лет живём →
Мария, Россия, 29 лет
-
Как избавиться от привычки?
Доброе утро! Я очень хочу избавиться от одной крайне негативной привычки - последние несколько лет я читаю переписки →
Маргарита, Абрамцево, 30 лет
Другие специалисты
- SPA-консультант 39
- Аллерголог 91
- Антивозрастная медицина 30
- Арт-психолог 888
- Астролог 411
- Выбор подарков 693
- Гастроэнтеролог 15
- Гинеколог 4181
- Гламурная жизнь 232
- Детский психолог 1333
- Диетолог 445
- Дизайн интерьера 33
- Здоровая спина 671
- Знакомства в сети 3
- Инструктор по сноубордингу 8
- Карьера 301
- Косметолог-дерматолог 1563
- Красивый силуэт 11
- Личные финансы 223
- Любовь и секс 1255
- Мастер маникюра 22
- Мастер фэн-шуй 10479
- Остеопат 16
- Офтальмолог 196
- Парикмахер-стилист 157
- Пластический хирург 807
- Права туриста 491
- Психология денег 162
- Риэлтор 173
- Свадебный консультант 5
- Сексолог 329
- Семейный психолог 3158
- Семейный юрист 611
- Стилист 1832
- Стоматолог 33
- Таролог 1731
- Трихолог 358
- Туризм 25
- Уролог 192
- Фитнес-тренер 608
- Флеболог 7148
- Фотограф 51
- Хорошая жена 43
- Школа стиля 13
- Эксперт по гриппу 19
- Эксперт по ипотеке 33
- Эндокринолог 319
- Этикет 23