Упражнения Кегеля

Ответ : Гинеколог Арнольд Кегель предложил женщинам, испытывающим после родов трудности с контролем над мочеиспусканием, специальные упражнения. Оказалось, что эти упражнения, получившие название Кегели, не только прекращают непроизвольное мочеиспускание, но и повышают сексуальный тонус. Потренируйтесь в процессе мочеиспускания - задержите струю. Потом проводите такие же мышечные движения в более удобной для вас обстановке: 1. Напрягите мышцы, как вы делали для остановки мочеиспускания. Медленно сосчитайте до трех. Расслабьтесь. 2. Напрягите и расслабьте сексуальные мышцы как можно быстрее. 3. Потужьтесь вниз умеренно, как при стуле или pодах. Начнайте тренировки с десяти упражнений каждого вида по пять pаз в день и постепенно увеличивайте их количество.

С уважением, Булатова Любовь Николаевна