Отекают ноги, варикоз?

Здравствуйте, Елена Олеговна. У моей девушки проблема с ногами, на ногах видно вены не большие шишечке вроде тромб называется, вечером отекают ноги иногда может свести судорогой ногу. Я делаю ей массаж практически каждый вечер на ноги, вроде успокаиваются, я знаю что нужно сходить к врачу флебологу и думаю, что в скором будущем мы обязательно сходим. Но все таки не навредит ли ей массаж? Можно ли делать упражнения, если да, то какие? Можно ли бегать? Вобщем, что можно сделать пока мы не сходили в больницу?