Физическая активность и варикозная болезнь

Здравствуйте! Мне 23 года. В последнее время стала беспокоить вздувающаяся вена на стопе (верхней ее части, то есть - подъеме), она появляется при ходьбе, после душа или при нагрузке, не болит, не чешется, но чисто визуально беспокоит своим появлением над поверхностью, когда задираю ноги вверх или лежу на диване (ноги прибывают в покое) ее нет. На другой ноге такое наблюдается не так явно, надувается, но чуть меньше. Есть еще вены под коленками, которые заметила лет шесть назад, особо не придавала этому значения, иногда чешется, но это редко, поэтому я не обращала на это внимание. Они как раз не выпирают, а просто просвечиваются сквозь кожу. На бедрах есть видимые синеватые капиллярчики, на ступнях сверху тоже просвечиваются сосуды фиолетовые. На щиколотках есть розоваты сеточки или фиолетовые темные видимые сосуды. Вообще по телу сквозь кожу виднеются вены - на груди например просвечиваются, на голенях. При росте 160 вешу 65 кг - лишний вес есть. Веду не очень подвижный образ жизни, работа сидячая, есть несистематические тренировки раз в неделю или реже. Летом чувствую отеки ног, правда руки тоже отекают, в прохладное время не замечала, но следы от носков есть. Усталость ног наблюдается после хождения, особенно болят стопы, пятки. Как я понимаю, это варикоз. Скажите пожалуйста, какие нагрузки можно мне? Потому что, если лень пересиливаю,то люблю ролики, велосипед, бег, приседания, выпады (некоторые упражнения делала с утяжелением в три килограмма, как я поняла, чего делать не стоит, особенно при лишнем весе), прыжки на скакалке, выпрыгивания всякие и прыжки. Можно ли продолжать прибегать к таким нагрузкам или нет? Как сильно стоит себя ограничивать в фитнесе?Потому что очень хочу снизить вес больше за счет тренировок, а не изнурительных диет. Как можно остановить или хотя бы затормозить развитие этой неприятной болезни? Заранее благодарю за ответ!