Отекли ноги и появилось уплотнение в области вен после бега

После длительного бега (10 км/час) в течение трех дней через день, когда бежал уже на 30-й минуте, сильно болели икры, но я продолжал. И вот на четвертый день во время пробежки боль стала невыносимой, что пришлось остановиться, пробежав всего 15 минут. Придя домой, увидел, что очень сильно распухли ступни ног, а на левой ступне появились как бы запекшаяся кровь в виде небольших вен. Cейчас, спустя два дня, на каждой ступне как бы небольшой шарик на месте прохождения вен. Скажите, пожалуйста, что это и серьезно ли? Как быстро пройдет? Спасибо.