Профилактика варикозной болезни

Здравствуйте, уважаемый Доктор! Подскажите, пожалуйста, как можно укрепить свои ноги (возможно, здоровье вообще), чтоб избежать варикоза? Кроме уставаемости ног и наследственности от мамы поводов волноваться нет, но чувствую, что опасность в будущем высока. Особенно боюсь времени беременности. Сейчас часто к вечеру устают ноги. На работе почти целый день сижу, спортом регулярно не занимаюсь. Ношу обувь почти всегда на низком ходу (поскольку даже от маленьких каблуков ноги устают). Может быть, ещё какое-то влияние имеет моя вегетососудистая дистония. Подскажите, какой комплекс действий я могу предпринимать в течение следующих лет, чтобы сохранить здоровье ног? Большое спасибо.