Правильный рацион питания
Здравствуйте Марианна!
С детства я была крупной девочкой. В 19 лет решила изменится и за 2,5 года сбросила 30 кг, в итоге при росте 1,70 вес 53 кг (вес держался около 6 мес.), но позже я стала набирать и теперь мой вес 56(7)кг, при том что я ем все тоже самое, что и когда остановилась на весе 53 кг.
У меня плотный завтрак в 8-30 - 9-00 утра: зеленый чай,
2 бутерброда (из хлеба с отрубями) с сыром 17%,
10 мал. кусочков горького шоколада 72%,
грейпфрут.
В 12-00 - 13-00 съедаю какой-нибудь фрукт.
Обед в 14-00 - 15-00:
это либо морская капуста или овощной салат с брынзой (ничем не заправленный) с рыбой (вареная или консервированная горбуша) и
грейпфрут.
А на ужин в 17-00:
йогурт обезжиренный 250 г или
100 г творога (обезж.) заправленного йогуртом
0,1%.
Потом я не ем вообще, до утра след. дня.
Я не ем мясо, сладкое, жирное, майонез ...практически все.
Мне бы хотелось у вас узнать, сбалансированное ли у меня питание? И еще, почему вес начал набираться, а визуально это не заметно (только попа и ноги стали плотнее)? И сколько я должна весить при росте 1,70?
Заранее СПАСИБО!
Мария, Санкт-петербург, 21 год
Трифонова Марианна Валентиновна
Диетолог, Главный диетолог Центра эстетической и восстановительной медицины
Nesvitsky
Ответ диетолога:
Здравствуйте, Мария.
На первый взгляд Ваш рацион кажется достаточно рациональным, но у него есть один большой недостаток! Как я поняла Вы питаетесь так изо дня в день! Это огромная ошибка!!!! Рацион, даже в рамках каких-то ограничений, должен быть разнообразным! В вашем случае, скорее всего, произошло перенасыщение организма каким-то элементом питания и как следствие возникла гиперреакция по типу индивидуальной непереносимости. Протекает оно либо с увеличением объема жировой ткани, либо с накоплением внутренних отеков. Ликвидировать такую проблему, можно либо путем сдачи анализов и выяснения той группы продуктов, которая вызывает у Вас непереносимость или интуитивно, т.е. по ощущениям. Иными словами Вам предстоит прочувствовать какими продуктами Ваш организм перенасытился! Также должна сказать, что вес 56-57 килограммов для Вас является абсолютной нормой!
С уважением, Трифонова Марианна Валентиновна.
Похожие вопросы
-
Меня беспокоит частый сухой кашель
Здравствуйте, меня последнее время беспокоит частый сухой кашель, у меня хронический аутоиммунный тиреоидит, сваливаю →
Ангелина, Волгоград, 20 лет
-
Сочетание лечения традиционной медициной и продуктами Гербалайф
Доброе утро, Алла Васильевна! Помогите, пожалуйста, разобраться. Можно ли совмещать лечение традиционной медициной и →
Светлана, Украина, 67 лет
-
Связан ли прием Гербалайф с повышением гормона ТТГ?
Здравствуйте. У меня послеоперационный гипотиреоз средней тяжести, субкомпенсация, узловой зоб 1 ст. Операция была 20. →
Мария Кузнецова, Пенза, 46 лет
-
Не получается придерживаться диеты из-за вкусных булок
Мне 12, и мой рост 151, я вешу 41 кг. Это нормально для 12 лет? Я все время хочу есть. Я пыталась сесть на диету, но →
Алена, Украина, Киев, 12 лет
-
Прием БАДов для похудения
Здравствуйте! Можно принимать таблетки редуслима для похудения? Пожалуйста, ответьте! Заранее спасибо.
Алекс, Россия, 23 года
Другие специалисты
- SPA-консультант 39
- Аллерголог 91
- Антивозрастная медицина 30
- Арт-психолог 888
- Астролог 411
- Выбор подарков 693
- Гастроэнтеролог 15
- Гинеколог 4181
- Гламурная жизнь 232
- Детский психолог 1333
- Дизайн интерьера 33
- Здоровая спина 671
- Знакомства в сети 3
- Инструктор по сноубордингу 8
- Карьера 301
- Косметолог-дерматолог 1563
- Красивый силуэт 11
- Личные финансы 223
- Любовь и секс 1255
- Мастер маникюра 22
- Мастер фэн-шуй 10479
- Остеопат 16
- Офтальмолог 196
- Парикмахер-стилист 157
- Пластический хирург 807
- Права туриста 491
- Психолог 9540
- Психология денег 162
- Риэлтор 173
- Свадебный консультант 5
- Сексолог 329
- Семейный психолог 3158
- Семейный юрист 611
- Стилист 1832
- Стоматолог 33
- Таролог 1731
- Трихолог 358
- Туризм 25
- Уролог 192
- Фитнес-тренер 608
- Флеболог 7148
- Фотограф 51
- Хорошая жена 43
- Школа стиля 13
- Эксперт по гриппу 19
- Эксперт по ипотеке 33
- Эндокринолог 319
- Этикет 23
