Избыток веса

Здравствуйте, МАРИАННА ВАЛЕНТИНОВНА! У меня к Вам такой вопрос: я никак не могу похудеть при росте 1.72 см, я вешу 95 кг и какие только диеты я не перепробовала, а вес то уходит, то приходит. До родов я весила 82 кг, а после родов набрала 13 кг. И еще я курю. Может ли это как то влиять. Подскажите, пожалуйста, что делать? Заранее спасибо!

Ирина, Свердловская область, г. Полевской, 26 лет

Трифонова Марианна Валентиновна

Диетолог, Главный диетолог Центра эстетической и восстановительной медицины

Ответ : Безусловно, курение крайне отрицательно влияет на все обменные процессы организма! По сути, Вы долгое время, занимаетесь самоотравлением! Возможно, Ваша проблема связана с индивидуальной пищевой непереносимостью, попробуйте прислушаться к себе, ешьте только те продукты, которые вызывают у Вас позитивные эмоции. Порционно размер куска мяса, рыбы, хлеба и т.д. не должен превышать размера Вашей ладони. Объём круженных, макаронных изделий, а также салата и просто моно-овощей и фруктов не должен быть больше объёма 200 граммового стакана. Соответственно если вы хотите съесть мясо с гарниром, то это должна быть половина ладони мяса и половина стакана гарнира. Не маловажным аспектом, является наличие двигательной активности в Вашей жизни! В день необходимо не менее 30 минут ходить в быстром темпе, причём выделять для этого абсолютно обособленное время, иначе организм просто не поймёт что у него появилась дополнительная нагрузка! Введите в жизнь контрастные обливания – это прекрасная возможность избавится от внутренних отёков. Я думаю, что эти простые, но регулярные поступки, приведут Вас к желаемому результату! Желаю удачи!

С уважением, Трифонова Марианна Валентиновна