Сладости в меру

Здравствуйте, Марианна Валентиновна! У меня такой вопрос: по конституции я достаточно худая (при росте 177 вес 56 кг), но как скелет точно не выгляжу. Я ем все, что мне хочется, но обычное меню такое: утром ем кашу и сухофрукты, в обед мясо (курицу или говядину) с гарниром или суп, а на ужин фрукты, творог; очень сильно люблю сладкое: шоколад, конфеты, сгущенка и т.п. но при этом не поправляюсь ни на грамм.Не забываю, конечно, и о физических нагрузках. Правда, я понимаю, что, сладости - не очень полезны, можно сказать, что даже вредны. Не могли бы вы посоветовать какие сладости наименее вредны и в каких количествах их можно есть, чтобы не навредить здоровью?