Запоры и язык обложен

Добрый день, Марианна Валентиновна! Мой рост 167 см, вес 52 кг. Хочу получить консультацию по питанию. Проблема в том, что я с детства страдаю запорами, заболеваний как таковых с ЖКТ не обнаруживали. Особых симптомов тоже нет, кроме запора, но и язык бывает обложен (с белым налетом). Я уже в растерянности, и не знаю как быть. Вот заметила что раньше я была более полненькая, были щечки. Сейчас в основном живот из-за моей проблемы. Грудь уменьшилась, в 15 лет она была явно больше, а сейчас мне 27. Не рожала. Подскажите, пожалуйста, мне правильную диету и сколько я должна съедать в день для моего веса, роста и возраста и проблем с запором, кроме того с 15 лет угревая сыпь на лбу и подбородке (щеки в идеальном состоянии). Все дело в том, что мама мне всегда внушала что я "тощая", выработался комплекс и сейчас я стараюсь наедаться даже если и не хочу, только бы снова стать более округлой. Заранее спасибо за ответ.