Просыпаюсь в 3-5 утра и не засыпаю до подъема на работу

Здравствуйте, беспокоит нарушение сна - ранние пробуждения. Просыпаюсь в 3-5 утра и начинаю ворочаться в постели до момента подъема на работу. От того нервничаю сильно. Длится это в общей сложности 2 месяца, были моменты улучшения. Плюс к тому присутствует постоянное ощущение тревоги, беспокойства, страха. На днях была ПА с тахикардией. Хочется жить полноценной жизнью, обхожусь пока приемом валерианы и глицина. На более сильные препараты переходить боюсь по причине возможного привыкания. Но чувствую, что иногда начинаю сдаваться, тревога охватывает настолько сильно, что начинает трясти и бросает в слезы. В эти моменты начинаю думать, что уже нет сил бороться с этим. Со страхом жду ночь. Как справиться с этим состоянием, где взять силы чтобы вернуться в нормальный и привычный образ жизни?