Заедаю стресс едой

Здравствуйте! У меня есть проблемы с пищевым поведением, я привыкла заедать стресс. Все началось с того, что год назад я похудела на 5кг, это придало мне чувство уверенности в себе, я была очень рада. Но я худела на диетах, а дни срывов казались мне праздником, меня как будто "отпускало" в моральном плане. С тех пор я набрала 10кг, полгода пытаясь безуспешно похудеть. И вот уже полгода я стараюсь отпустить проблему и питаться интуитивно, но мысли о том, что я толстая не дают мне покоя, хотя мой вес в норме по медицинским таблицам, он не нормален для меня. Плюс ко всему, мне стыдно есть при людях и я не ношу ту одежду, которую хотелось бы. И только моя жизнь налаживается, я начинаю непроизвольно худеть, как случается какой-нибудь стресс, который я могу заедать целую неделю. Объевшись, я чувствую себя лучше, но лишь на пару часов. Я не знаю, как перестать бороться с эмоциями посредством еды. Ещё я заметила, что только вижу минус кг на весах, как что-то толкает меня есть, как будто бы я не могу позволить себе быть худой. Скоро я буду сдавать экзамены и очень боюсь, что из-за этого буду очень много есть на протяжении месяца и наберу ещё. Я не знаю, что делать! Помогите, пожалуйста

Анна, Москва,  17 лет


Ответ психолога:

Здравствуйте, Анна.

Вы можете просто по-другому питаться, особенно во время стресса. Составить меню с низким содержанием жира, с высоким содержанием клетчатки, богатую углеводами, с большим количеством фруктов и овощей. Такая еда успокаивает, не отнимает энергию и дает необходимые питательные вещества, важные для иммунной системы. Например, печеный сладкий картофель, овощной суп или обжаренный рис с овощами, фисташки, темный шоколад, черника, лосось, молоко, какао и т.д. Вам надо проконсультироваться с диетологом-эндокринологом, составить меню, либо самостоятельно изучить эту тему. Например, почитать книгу Симиненко Людмилы «Худеем, не голодая» (ее можно скачать).

С уважением, Липкина Арина Юрьевна.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

    • Отношения с дочерью

      Здравствуйте. Четыре года назад отдала дочь замуж. Она уехала к мужу, мы хорошо общались. Затем у них стали →

      Анфиса, Рф, 44 года

    • Жизнь на 2 семьи

      Здравствуйте. Я и он были в браке. Стали встречаться, я резвелась с мужем, он развёлся позже. Стали жить вместе, на →

      Solnishko, Россия, 41 год

    • Остыли чувства

      Здравствуйте. В браке 2 года. В последние 6-7 месяцев муж периодически в ссоре обзывает и посылает (все матом, как →

      Алина, Россия, 26 лет

    • Стоит пытаться спасти отношения?

      Здравствуйте! Помогите, пожалуйста разобраться, так как сил уже нет. С мужчиной вместе 8 лет, из них 5 лет живём →

      Мария, Россия, 29 лет

    • Как избавиться от привычки?

      Доброе утро! Я очень хочу избавиться от одной крайне негативной привычки - последние несколько лет я читаю переписки →

      Маргарита, Абрамцево, 30 лет

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору