Плохо сплю по ночам и пугаюсь из-за шорохов

Здравствуйте! В последнее время плохо сплю по ночам (не постоянно). Иногда мерещится что-то в темноте или пугают шорохи, или кажется, что кто-то посторонний стоит в темноте. Страхи похож на детский, как страх темноты... или что-то в этом роде. При этом я полностью осознаю, что этого не происходит, но перебороть эту мысль трудно. Это не похоже на панические атаки, т.е. физически я не ощущаю учащение пульса и т.д. Серьезных стрессов тоже не происходило, подскажите, что это может быть?

Юлия, Оренбург,  25 лет


Ответ психолога:

Здравствуйте, Юлия.

Повышенная тревожность, бдительность перед сном совершенно необязательно связаны со стрессами. Причинами могут быть и повышенная утомляемость, шум или свет, которые мешают, переполненный мочевой пузырь, неподходящее питание, прием пищи перед сном, прием определенных лекарств, алкоголя, повышенное давление. Стоит освоить способы релаксации - метод глубокого дыхания, ходьба, йога, медитация, прослушивание музыки (звуки природы).

С уважением, Липкина Арина Юрьевна.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

    • Отношения с дочерью

      Здравствуйте. Четыре года назад отдала дочь замуж. Она уехала к мужу, мы хорошо общались. Затем у них стали →

      Анфиса, Рф, 44 года

    • Жизнь на 2 семьи

      Здравствуйте. Я и он были в браке. Стали встречаться, я резвелась с мужем, он развёлся позже. Стали жить вместе, на →

      Solnishko, Россия, 41 год

    • Остыли чувства

      Здравствуйте. В браке 2 года. В последние 6-7 месяцев муж периодически в ссоре обзывает и посылает (все матом, как →

      Алина, Россия, 26 лет

    • Стоит пытаться спасти отношения?

      Здравствуйте! Помогите, пожалуйста разобраться, так как сил уже нет. С мужчиной вместе 8 лет, из них 5 лет живём →

      Мария, Россия, 29 лет

    • Как избавиться от привычки?

      Доброе утро! Я очень хочу избавиться от одной крайне негативной привычки - последние несколько лет я читаю переписки →

      Маргарита, Абрамцево, 30 лет

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору