Как улучшить свое состояние и избавиться от панических атак?

Диагноз "панические атаки" мне поставил психиатр в октябре 2013 года после того, как меня увезли с работы в больницу. Как он мне пояснил, это мое психическое состояние выплескивается в виде физического: головокружение, повышение АД, озноб, холодные руки и ноги, сердцебиение, походы в туалет. В тот момент на работе был завал, меня только повысили до начальника, и я притиралась к своим бывшим коллегам как к подчиненным. До этого в моей жизни были неприятные моменты, также в 2010 году у меня перекосило лицо, что-то вроде микроинсульта, также связанное с моей работой, тогда первой в жизни. Моя первая начальница была истеричкой. В тот момент так оказалось, что мои родные от меня отвернулись и не приходили в больницу, но тогда мне помогала подруга. Потом в 2011 году я сломала ногу и 3 месяца провела на больничном. Также от меня отвернулись близкие, я не чувствовала с их стороны заботы и внимания. У меня была попытка суицида, но я вовремя остановилась, поняв, что я должна жить. Потом был период безработицы и снова полное отсутствие поддержки. После я устроилась на ту работу, где меня повысили до начальника. Но после диагноза я решила все поменять в жизни. Так вышло, что после этого я познакомилась со своим будущим мужем, мы поженились, уехали в Питер, и до августа 2014 года меня перестали мучить панические атаки, но потом все закрутилось снова с усиленной силой. Я это связываю с тем, что нам пришлось по финансовым причинам вернуться назад в Москву и жить со своими родителями. Я обратилась вновь к психиатру. Она выписала мне таблетки, а также уколы от сосудов, посоветовала найти психолога. Пока денег не было, я сама стала много читать об этом и начала бороться. Я должна еще упомянуть момент с мужем сестры. С ним я познакомилась в 2009 году, он произвел на меня плохое впечатление, после этого в августе 2010 года, когда моя сестра уже была беременна, поднял на меня руку, я чувствую на него обиду до сих пор, учитывая, что родственники встали на его сторону и не дали мне вызвать милицию. После в ноябре он сел в тюрьму и только месяц назад вышел, моя жизнь мне снова показалось адом. Я стала писать ему письма, что прошу прощения, как я нашла такие терапевтические, но не помогает. Также я стараюсь отвлекаться во время ПА, сжимаю кулаки, иногда приседаю. Слушаю медитацию на прощение. Стараюсь увидеть что-то положительное, как бы мир в 3-D: факты, положительное и отрицательное. Также самое страшное, это сказалось на интимной жизни с мужем, у нас вообще ничего нет, я чувствую постоянно боль во время этого, не могу расслабиться и получать удовольствие. Муж пытается помочь и оградить от родственников, пытается стать моей стеной, чтобы они мне ничего не говорили. Что мне можно сделать, чтобы простить их, перестать пить таблетки и наконец жить?