Часто испытываю чувство тревоги и сильное сердцебиение

Добрый день!
Меня постоянно одолевает чувство тревоги и сильное сердцебиение в разных ситуациях. Понятное дело, что такое происходит на экзаменах, собеседованиях, то есть, когда мне стоит переживать, и это нормально. Но я также начинаю ужасно нервничать и в радостных, приятных и повседневных ситуациях. К примеру, если рассказываю что-то знакомым, если мне что-то нравится, когда даю человеку послушать мою любимую песню или смотрю вместе с ним свой любимый фильм, или если просто рассказываю какую-то историю человеку. В эти моменты мое сердце начинает дико стучать, кажется, что оно выпрыгнет, если на мне одежда в обтяжку, можно увидеть, как оно "прыгает" в груди. При этом я сильно потею и постоянно переживаю, нервничаю. То есть такое состояние на меня накатывает очень часто и в разных ситуациях. Что можете подсказать?
Спасибо!

Нина, Киев, Украина,  24 года


Ответ психолога:

Здравствуйте, Нина.

Вы можете обучаться дыхательным методикам, посмотрите книгу Сандомирского "Защита от стресса", можно скачать в интернете. Также осваивать методику мышечной релаксации по Джекобсону. Когда доведете до автоматизма (при регулярных тренировках это достаточно быстро можно сделать), в любых ситуациях сможете владеть своим психическим состоянием (волнением, учащенным сердцебиением и т.д.).

С уважением, Липкина Арина Юрьевна.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

    • Отношения с дочерью

      Здравствуйте. Четыре года назад отдала дочь замуж. Она уехала к мужу, мы хорошо общались. Затем у них стали →

      Анфиса, Рф, 44 года

    • Жизнь на 2 семьи

      Здравствуйте. Я и он были в браке. Стали встречаться, я резвелась с мужем, он развёлся позже. Стали жить вместе, на →

      Solnishko, Россия, 41 год

    • Остыли чувства

      Здравствуйте. В браке 2 года. В последние 6-7 месяцев муж периодически в ссоре обзывает и посылает (все матом, как →

      Алина, Россия, 26 лет

    • Стоит пытаться спасти отношения?

      Здравствуйте! Помогите, пожалуйста разобраться, так как сил уже нет. С мужчиной вместе 8 лет, из них 5 лет живём →

      Мария, Россия, 29 лет

    • Как избавиться от привычки?

      Доброе утро! Я очень хочу избавиться от одной крайне негативной привычки - последние несколько лет я читаю переписки →

      Маргарита, Абрамцево, 30 лет

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору