Хочу бросить курить, но не могу остановиться
Здравствуйте, у меня проблема.
я курю 3 года. и понимаю, что это очень плохо, и не нужно было начинать, но не об этом.
проблема в том, что я всей душой хочу бросить, но не могу... как только я задумываюсь о том, чтоб не покурить, сразу в голову лезет мысль: "ну сигареточку, ну одну штучечку, да что мне стоит-то, все равно брошу рано или поздно, я ведь сама хочу этого, ну или не хочу"
что делать??
какой стимул себе найти... ну ничего меня не берет, и отец у меня строгий, проблемы у меня с ним из-за курения, и муж тоже ругает, а мне вот как будто бы плевать, но я сама понимаю, что бросить нужно.
Татьяна, Россия, 21 год
Липкина Арина Юрьевна
Психолог-консультант
Nesvitsky
Ответ психолога:
Здравствуйте, Татьяна.
Вы понимаете, но все еще недостаточно хотите бросить. Возможно, Вам надо накопить это желание не под давлением, поскольку оно может провоцировать бессознательное сопротивление. Я курила примерно 14 лет и бросила в один день, пачка сигарет продолжала лежать на полке в коридоре, везде были пепельницы, а все мое окружение курило. Я просто решила для себя, и не потому, что меня кто-то уговаривал, заставлял, просил или я себе устраивала прессинг. Это было личное, внутреннее решение. Тактики, которые помогают в борьбе с курением, очень индивидуальны. Вы должны подобрать к себе подходы. В моем случае мне помогли следующие: 1. я спрашивала себя, кто сильнее: я или сигарета? Мои амбиции не позволяли мне отдать первенство какой-то несколькосантиметровой скрученной бумажке. Кто решает здесь? Я хотела решать, курить или нет. 2. я занималась игрой в самообман, говоря себе каждый раз, когда мне хотелось курить, что я только что покурила и мне надо подождать полчаса. Следующие полчаса было то же самое. 3. продолжала вести тот же образ жизни, я не избегала компании, где курят, не критиковала тех, кто курит, я сосредоточилась на своих достижениях, рассказывая всем подряд, что я не курю уже день-неделю-две недели и т.д. Похвала и внимание очень мотивировали. Примерно через год я привыкла к тому, что я некурящий человек. И поверьте, я ничего не потеряла, а очень многое приобрела. Ищите варианты воздействия на себя. Их никто Вам не сможет подобрать настолько точно, кроме Вас.
С уважением, Липкина Арина Юрьевна.
Похожие вопросы
-
Отношения с дочерью
Здравствуйте. Четыре года назад отдала дочь замуж. Она уехала к мужу, мы хорошо общались. Затем у них стали →
Анфиса, Рф, 44 года
-
Жизнь на 2 семьи
Здравствуйте. Я и он были в браке. Стали встречаться, я резвелась с мужем, он развёлся позже. Стали жить вместе, на →
Solnishko, Россия, 41 год
-
Остыли чувства
Здравствуйте. В браке 2 года. В последние 6-7 месяцев муж периодически в ссоре обзывает и посылает (все матом, как →
Алина, Россия, 26 лет
-
Стоит пытаться спасти отношения?
Здравствуйте! Помогите, пожалуйста разобраться, так как сил уже нет. С мужчиной вместе 8 лет, из них 5 лет живём →
Мария, Россия, 29 лет
-
Как избавиться от привычки?
Доброе утро! Я очень хочу избавиться от одной крайне негативной привычки - последние несколько лет я читаю переписки →
Маргарита, Абрамцево, 30 лет
Другие специалисты
- SPA-консультант 39
- Аллерголог 91
- Антивозрастная медицина 30
- Арт-психолог 888
- Астролог 411
- Выбор подарков 693
- Гастроэнтеролог 15
- Гинеколог 4181
- Гламурная жизнь 232
- Детский психолог 1333
- Диетолог 445
- Дизайн интерьера 33
- Здоровая спина 671
- Знакомства в сети 3
- Инструктор по сноубордингу 8
- Карьера 301
- Косметолог-дерматолог 1563
- Красивый силуэт 11
- Личные финансы 223
- Любовь и секс 1255
- Мастер маникюра 22
- Мастер фэн-шуй 10479
- Остеопат 16
- Офтальмолог 196
- Парикмахер-стилист 157
- Пластический хирург 807
- Права туриста 491
- Психология денег 162
- Риэлтор 173
- Свадебный консультант 5
- Сексолог 329
- Семейный психолог 3158
- Семейный юрист 611
- Стилист 1832
- Стоматолог 33
- Таролог 1731
- Трихолог 358
- Туризм 25
- Уролог 192
- Фитнес-тренер 608
- Флеболог 7148
- Фотограф 51
- Хорошая жена 43
- Школа стиля 13
- Эксперт по гриппу 19
- Эксперт по ипотеке 33
- Эндокринолог 319
- Этикет 23
