Как укротить свою агрессию?

Здравствуйте! Мне 21 год. мне доставляет огромные неприятности моя вспыльчивость и агрессия. боюсь, что эта моя истеричность может погубить отношения с молодым человеком. при возникновении конфликтной ситуации мне словно что-то застилает глаза, сильный гнев. а когда успокоюсь, понимаю, что мое поведение неадекватно ситуации, что сказала лишнего. в последнее время часто плачу и плохо сплю. в детстве мама едва ли не каждый день закатывала подобные истерики, и я очень боюсь, что я пойду по её стопам. сдерживать порывы агрессии удается не всегда. а совет "досчитать до 10" не всегда приходит в голову вовремя. подскажите, как быть?