Как мне его вернуть или, если не вернуть, то забыть?

Здравствуйте! У меня был парень. Мы с ним знали друг друга 10 лет, но встречаться начали 3 года назад. Сначала я не воспринимала всё всерьёз, но потом поняла, что люблю. а он меня к тому времени уже 3 года любил. Отношения были прекрасными, но мои родители его недолюбливали, в том смысле, что он, по их мнению, не дотягивал до меня: низковат, рыжеват, я достойна лучшего. Обычно на меня чужое мнение никогда не действовало, но со временем я стала против своей воли замечать минусы, придираться к мелочам. Через год я его бросила, он не хотел расставаться, говорил, что безумно любит, я не уступила, т.к. считала, что у меня чувств больше не осталась. Полгода встречалась с другим, но потом мы с ним снова сошлись. Прошёл год, и снова всё повторилось, я его бросила и снова вернулась к тому же парню, к которому ушла от него до этого. Прошло снова полгода, и мы с ним встретились, начали общаться. У нас начались кое-какие отношения без обязательств. Со временем я осознала, что люблю его, безумно люблю... Я предложила снова сойтись, но он сказал, что боится. Через некоторое время он сказал, что хочет прекратить какую-либо связь со мной, т.к. он из-за меня не может начать новые отношения. Вот прошёл месяц, даже больше, а мне только хуже. Я почти не сплю, часто плачу, и ничего не помогает. Мне всё о нём напоминает, особенно тяжело то, что у нас одна компания. Я не могу ни с кем быть, ни с кем спать. Мне все противны. Хотя есть один человек, который меня любит, ценит, но я не могу ему ответить теплом, т.к. всё время в прострации от собственной депрессии. Я понимаю, что я сама уничтожила свои отношения, потеряла того, что любил и ценил меня, понимал. И теперь я не знаю, что мне делать. Помогите, как мне его вернуть? А если невозможно вернуть, как его забыть?