После перенесенного стресса у меня появился нервный тик

Добрый день! После перенесенного стресса у меня появился нервный тик (периодические подергивания лица). Я и без того человек ранимый и чувствительный, а теперь появилась фобия: мне страшно, что в самый неподходящий момент появится тик, все увидят и т.д. Люди и без того проявляют изумленный интерес, когда видят. В этот момент ощущаю какую - то внутреннюю панику и желание спрятаться. Понимаю, что надо не обращать внимание и т.д. Но это легко сказать... Седативные таблетки , травы не очень помогают. И вообще не знаю как вести себя, если это внезапно происходит. Мне кажется что со мной не хотят общаться из-за этого (мало ли какой невротик). Короче, моя жизнь подчинена состоянию есть тик или нет. Когда его нет я живу нормальной жизнью, когда есть, я меняю все планы и отгораживаюсь от всех. Как быть? Мне не нравится все это, я вообще-то привыкла жить организовано, а не так стихийно...