Как научиться контролировать агрессию?

Добрый день. У меня проблема следующего характера – вспышки гнева, агрессии, раздражительности, во время которых абсолютно не могу себя контролировать. Это появилось ещё в детстве (наверное, лет в 6-7-8), сейчас мне 27 лет, и подобное поведение очень мешает моим семейным отношениям – с мужем и ребенком. Причём на людях, в общественной жизни такой проблемы не существует, веду себя в целом сдержанно и даже скрытно, людям стараюсь не доставлять отрицательных эмоций, но если меня или тем более моих близких кто-то заденет, отвечу тем же (контроль над собой не теряю). Дома же это жуть. Любая ерунда, бытовая мелочь может вызвать у меня всплеск агрессии, могу наговорить кучу гадостей, а если в раж войду, ещё и запустить чем-нибудь или даже ударить, в общем, веду себя как психопатка со стажем. Особенно мужу достаётся, он хороший человек, ко мне хорошо относится, и я о нём плохо не думаю, но его медлительность и забывчивость, на которые, в принципе-то, можно было бы закрыть глаза, иногда меня доводят просто до белого каления. С дочкой (ей 1,8) нахожусь целый день, в принципе, несмотря на её чрезмерную непоседливость и любознательность, общаемся спокойно и доброжелательно, но вечером приходит муж, я начинаю раздражаться (например, потому что по нескольку раз приходиться повторять ему свои просьбы), и ей тоже влетает под горячую руку, или поругаемся с ним в течение дня по телефону из-за какой-нибудь ерунды, а всё раздражение ей, бедолаге, достаётся. Пожалуйста, посоветуйте, как мне научиться себя контролировать. Прекрасно понимаю, что муж и ребенок такие, какие есть, и они абсолютно не обязаны вести себя так, как хочется мне, понимаю, что разводиться из-за плохо помытой чашки – верх дурости, но с эмоциями своими справиться на могу. Мужа тоже понять можно, жить с женщиной, пару раз в неделю стабильно впадающей в невменяемое состояние – удовольствие не из приятных. Заранее спасибо.