Как преодолеть страх перед публичным выступлением?

Добрый вечер! Хотелось бы узнать Ваше мнение по поводу моей проблемы. Дело в том, что в целом я - общительный человек, легко могу войти в компанию, нет значительных барьеров при общении с кем-либо. Но, иногда меня просто сбивает с ног... я начинаю нервничать, и меня жутко трясет, особенно это наблюдается при деловых переговорах, на собеседовании... Подскажите, пожалуйста, решение данной проблемы. Заранее Вас благодарю!
С глубоким уважением, Василиса!

Vasilisa, Minsk, Belarussia,  21 год

Задать свой вопрос

Липкина Арина Юрьевна

Психолог-консультант

Задать свой вопрос Контакты

+7-926-754-58-34

arinalipkina@yahoo.com www.consulty.ru Nesvitsky

Ответ психолога:

Здравствуйте, Vasilisa.

Почти все нервничают в таких ситуациях. Главное, чтобы переживания не влияли негативно на процесс и исход таких встреч. для этого надо как можно лучше готовиться ПЕРЕД такими событиями. Предположить все вопросы, которые Вам могут задать, подготовить на них ответы. К деловым переговорам можно иметь написанный текст или записи, которые держать в руках, положить лист на папку-подставку, выделить маркером самое важное, главное, чтобы, сразу взглянув, можно было вспомнить, что надо говорить. В целом ответ - ПОДГОТОВКА. Тогда переживаний будет меньше и контролировать будет легче.

С уважением, Липкина Арина Юрьевна.

Задать свой вопрос

Виктория Фадеева

Семейный системный психолог

Задать свой вопрос Контакты

+7 (916) 114-5692

mail@vvfadeeva.ru www.vvfadeeva.ru Nesvitsky

Ответ психолога:

Здравствуйте, Василиса.

Страх перед публичными выступлениями является для многих людей страхом номер один, обгоняя даже страх смерти. Есть несколько способов немного снизить тревогу, сопровождающую Вас в таких ситуациях. Во-первых, Вы должны знать, что публика эгоистична. Гораздо больше слушателей, чем Вы думаете, просто не обратят внимание на ваше волнение, или же снисходительно отнесутся к нему, потому что интересуются, прежде всего, собой. А Вы попробуете акцентировать свое внимание не на волнении, не на своих ощущениях, а на том, чтобы ваши вербальные и невербальные сигналы соответствовали друг другу. Например, если вы волнуетесь, то можете прямо так и сказать перед началом выступления. Второе – за несколько дней перед возможным выступлением прорепетируйте его перед зеркалом, можете записать себя на видеопленку и проанализировать проблемные места. Чем чаще Вы будете это делать, тем меньше будете испытывать волнения непосредственно в самой ситуации. Далее – откажитесь от той мысли, что Вы всегда и во всем должны быть совершенны. Люди, позволяющие себе допускать ошибки, совершают их гораздо реже, чем те, кто себе этого «не позволяет». Четвертое - если у Вас страх перед выступлением на публике был связан с каким-либо травмирующим эпизодом из детства или юности, то советую проработать проблему с психологом. Пятое – поработайте над свои имиджем. Уверенность во внешнем облике добавляет уверенности в собственных силах. Еще рекомендую Вам легкую успокаивающую гомеопатическую терапию. Курс препарата Тенотен (для взрослых) поможет не только убрать тревогу, нервозность, чувство внутреннего напряжения, но и поможет справиться с вегетативными проявлениями тревоги и стресса, такими как потливость, покраснение лица, ощущение сердцебиения, сухость во рту и т.д. К тому же он не вызывает сонливости, привыкания и реакции торможения. А непосредственно перед выступлением Вы можете принимать принять 1-2 таблетки Тенотена. Удачи.

С уважением, Виктория Фадеева.