Лента новостей

Суббота 20 июля

18:56Польза и вред абрикосов для здоровья 18:00Копеечные средства, которые вернут белизну подошве: обувь будет как новая 14:51Суп из кабачков: лучшие рецепты 12:00Вреден или нет? Диетолог развеяла популярные мифы о шоколаде 09:005 амулетов для любви: эти камни помогут наладить отношения и улучшат сексуальную жизнь 04:00Пять женских имен, которые сводят мужчин с ума 01:00Все в шрамах и рытвинах: Боня уговорила 68-летнюю маму сделать пластику, и женщину изуродовали 22:27Как наладить интимную жизнь после родов: советы и рекомендации 22:00Лишившейся работы в Европе Хаматовой нанесли новый удар: надавили на больное 20:00Уехавшая на Бали Асмус перестала выходить на связь: Пропала! 18:30Можно ли замораживать творог? Советы по заморозке и хранению 18:00Бросила Никиту в Америке: вернувшаяся в Россию невестка Орбакайте пошла в разнос 15:00Все было охвачено огнем: концерт Баскова закончился печально 14:42Благоприятные дни для стрижки на сентябрь 2024 года 13:00Реакция детей на новость об изменах отца шокировала Алсу: "Это невозможно" 11:00Потянуло на молоденьких: 41-летняя Бородина предъявила мужчину и пожаловалась на проблемы 09:00Дочь Муцениеце обратилась к новой жене Прилучного: надежды Агаты выиграть суд тают на глазах 04:00Несколько ошибок, которые делают уборку в доме бесполезной: берите на вооружение 01:00В эксклюзивном лимузине Пугачевой живут бомжи: машина стоила миллионы рублей 22:00"Да, я в отношениях": Брежнева рассказала о человеке, который делает ее счастливой после развода 20:17Лунный календарь посевной на сентябрь 2024 года 20:00Бузова похвасталась, что утерла нос двум популярным певцам: лучше Басты и SHAMANа 18:00"Очень тебя не хватает": Бородина трогательно обратилась к бывшему 15:45Лунный денежный календарь на сентябрь 2024 года 15:00Стало известно, как Самбурская попала в шоу-бизнес: "Месяц спала с директором" 13:00Бумеранг прилетел быстро? У покинувшей Россию Решетовой стряслась беда 11:00Обнародованы детали состояния Познера после новостей о раке: журналиста не будут лечить 08:49Помощница Пугачевой сообщила о тяжелом состоянии певицы: "Беда случилась" 04:00Назван самый вредный алкоголь для здоровья человека: многие считают напиток безопасным 01:00Решившая сменить имидж Собчак опозорилась в Сети: "Гага Анатольевна" 22:22Домашняя вишневая наливка: простой рецепт 22:00Кудрявцева представила публике нового мужчину после слухов о разводе: "Это Леша. Он классный" 20:00Жену Газманова сняли в объятьях молодого красавца: "Олег, крепитесь" 18:15Чем занять ребенка в 2 года: идеи увлекательных занятий дома и улицы 18:00"Почерневший" с ног до головы Киркоров шокировал россиян своим видом: последствия зависимости 15:11Женские джинсовые шорты 2024 года: обзор актуальных трендов и фасонов 15:00Предпочел юную фифу родной дочери: поступок Лепса в день рождения вызвал возмущение у народа 13:00Алсу объявила виновного в покупке первого места на шоу "Голос": раскрыла все карты 11:00Абрамов - абьюзер? Затравленная Решетова выложила детали отношений 08:39Раскрыты грязные подробности интимной жизни Пугачевой и Галкина*: родственник не стал молчать 04:00Названы три знака зодиака, которых ждет удача во второй половине лета: фортуна улыбнется 01:00Вымокшая до нитки Тодоренко разделась перед камерой: сбросила все лишнее 23:09Как помочь ребенку справиться со страхами: полезные советы для родителей 22:00Погрязла в долгах: обелившую свое имя Ивлееву ждет судьба Блиновской 21:59Благоприятные дни для зачатия в сентябре 2024 года 20:00Без очков и в свадебном платье: Гурцкая решилась изменить жизнь спустя год после смерти мужа 18:00Обогатились на россиянах: народ шокирован сколько недвижимости по всему миру у Пугачевой 15:00Отосланная за границу 12-летняя дочь Киркорова пошла в разнос: унижает отца и матерится 13:00Ксения Бородина устроила дебош в аэропорту и обматерила пассажиров: "Дому-2" такое не снилось" 11:00Изменщика-мужа Нюши настигла карма: влип в неприятности
  1. Консультации
  2. страхи
  3. Рубрикатор

Как преодолеть страх перед публичным выступлением?

Добрый вечер! Хотелось бы узнать Ваше мнение по поводу моей проблемы. Дело в том, что в целом я - общительный человек, легко могу войти в компанию, нет значительных барьеров при общении с кем-либо. Но, иногда меня просто сбивает с ног... я начинаю нервничать, и меня жутко трясет, особенно это наблюдается при деловых переговорах, на собеседовании... Подскажите, пожалуйста, решение данной проблемы. Заранее Вас благодарю! С глубоким уважением, Василиса!

Vasilisa, Minsk, Belarussia, 21 год
Липкина Арина Юрьевна

Липкина Арина Юрьевна

Психолог-консультант
Ответ : Почти все нервничают в таких ситуациях. Главное, чтобы переживания не влияли негативно на процесс и исход таких встреч. для этого надо как можно лучше готовиться ПЕРЕД такими событиями. Предположить все вопросы, которые Вам могут задать, подготовить на них ответы. К деловым переговорам можно иметь написанный текст или записи, которые держать в руках, положить лист на папку-подставку, выделить маркером самое важное, главное, чтобы, сразу взглянув, можно было вспомнить, что надо говорить. В целом ответ - ПОДГОТОВКА. Тогда переживаний будет меньше и контролировать будет легче.

С уважением, Липкина Арина Юрьевна

Виктория Фадеева

Виктория Фадеева

Семейный системный психолог
Ответ : Страх перед публичными выступлениями является для многих людей страхом номер один, обгоняя даже страх смерти. Есть несколько способов немного снизить тревогу, сопровождающую Вас в таких ситуациях. Во-первых, Вы должны знать, что публика эгоистична. Гораздо больше слушателей, чем Вы думаете, просто не обратят внимание на ваше волнение, или же снисходительно отнесутся к нему, потому что интересуются, прежде всего, собой. А Вы попробуете акцентировать свое внимание не на волнении, не на своих ощущениях, а на том, чтобы ваши вербальные и невербальные сигналы соответствовали друг другу. Например, если вы волнуетесь, то можете прямо так и сказать перед началом выступления. Второе – за несколько дней перед возможным выступлением прорепетируйте его перед зеркалом, можете записать себя на видеопленку и проанализировать проблемные места. Чем чаще Вы будете это делать, тем меньше будете испытывать волнения непосредственно в самой ситуации. Далее – откажитесь от той мысли, что Вы всегда и во всем должны быть совершенны. Люди, позволяющие себе допускать ошибки, совершают их гораздо реже, чем те, кто себе этого «не позволяет». Четвертое - если у Вас страх перед выступлением на публике был связан с каким-либо травмирующим эпизодом из детства или юности, то советую проработать проблему с психологом. Пятое – поработайте над свои имиджем. Уверенность во внешнем облике добавляет уверенности в собственных силах. Еще рекомендую Вам легкую успокаивающую гомеопатическую терапию. Курс препарата Тенотен (для взрослых) поможет не только убрать тревогу, нервозность, чувство внутреннего напряжения, но и поможет справиться с вегетативными проявлениями тревоги и стресса, такими как потливость, покраснение лица, ощущение сердцебиения, сухость во рту и т.д. К тому же он не вызывает сонливости, привыкания и реакции торможения. А непосредственно перед выступлением Вы можете принимать принять 1-2 таблетки Тенотена. Удачи.

С уважением, Виктория Фадеева