Как преодолеть страх перед публичным выступлением?

Добрый вечер! Хотелось бы узнать Ваше мнение по поводу моей проблемы. Дело в том, что в целом я - общительный человек, легко могу войти в компанию, нет значительных барьеров при общении с кем-либо. Но, иногда меня просто сбивает с ног... я начинаю нервничать, и меня жутко трясет, особенно это наблюдается при деловых переговорах, на собеседовании... Подскажите, пожалуйста, решение данной проблемы. Заранее Вас благодарю!
С глубоким уважением, Василиса!

Vasilisa, Minsk, Belarussia,  21 год


Ответ психолога:

Здравствуйте, Vasilisa.

Почти все нервничают в таких ситуациях. Главное, чтобы переживания не влияли негативно на процесс и исход таких встреч. для этого надо как можно лучше готовиться ПЕРЕД такими событиями. Предположить все вопросы, которые Вам могут задать, подготовить на них ответы. К деловым переговорам можно иметь написанный текст или записи, которые держать в руках, положить лист на папку-подставку, выделить маркером самое важное, главное, чтобы, сразу взглянув, можно было вспомнить, что надо говорить. В целом ответ - ПОДГОТОВКА. Тогда переживаний будет меньше и контролировать будет легче.

С уважением, Липкина Арина Юрьевна.



Виктория Фадеева

Семейный системный психолог

Ответ психолога:

Здравствуйте, Василиса.

Страх перед публичными выступлениями является для многих людей страхом номер один, обгоняя даже страх смерти. Есть несколько способов немного снизить тревогу, сопровождающую Вас в таких ситуациях. Во-первых, Вы должны знать, что публика эгоистична. Гораздо больше слушателей, чем Вы думаете, просто не обратят внимание на ваше волнение, или же снисходительно отнесутся к нему, потому что интересуются, прежде всего, собой. А Вы попробуете акцентировать свое внимание не на волнении, не на своих ощущениях, а на том, чтобы ваши вербальные и невербальные сигналы соответствовали друг другу. Например, если вы волнуетесь, то можете прямо так и сказать перед началом выступления. Второе – за несколько дней перед возможным выступлением прорепетируйте его перед зеркалом, можете записать себя на видеопленку и проанализировать проблемные места. Чем чаще Вы будете это делать, тем меньше будете испытывать волнения непосредственно в самой ситуации. Далее – откажитесь от той мысли, что Вы всегда и во всем должны быть совершенны. Люди, позволяющие себе допускать ошибки, совершают их гораздо реже, чем те, кто себе этого «не позволяет». Четвертое - если у Вас страх перед выступлением на публике был связан с каким-либо травмирующим эпизодом из детства или юности, то советую проработать проблему с психологом. Пятое – поработайте над свои имиджем. Уверенность во внешнем облике добавляет уверенности в собственных силах. Еще рекомендую Вам легкую успокаивающую гомеопатическую терапию. Курс препарата Тенотен (для взрослых) поможет не только убрать тревогу, нервозность, чувство внутреннего напряжения, но и поможет справиться с вегетативными проявлениями тревоги и стресса, такими как потливость, покраснение лица, ощущение сердцебиения, сухость во рту и т.д. К тому же он не вызывает сонливости, привыкания и реакции торможения. А непосредственно перед выступлением Вы можете принимать принять 1-2 таблетки Тенотена. Удачи.

С уважением, Виктория Фадеева.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

    • Отношения с дочерью

      Здравствуйте. Четыре года назад отдала дочь замуж. Она уехала к мужу, мы хорошо общались. Затем у них стали →

      Анфиса, Рф, 44 года

    • Жизнь на 2 семьи

      Здравствуйте. Я и он были в браке. Стали встречаться, я резвелась с мужем, он развёлся позже. Стали жить вместе, на →

      Solnishko, Россия, 41 год

    • Остыли чувства

      Здравствуйте. В браке 2 года. В последние 6-7 месяцев муж периодически в ссоре обзывает и посылает (все матом, как →

      Алина, Россия, 26 лет

    • Стоит пытаться спасти отношения?

      Здравствуйте! Помогите, пожалуйста разобраться, так как сил уже нет. С мужчиной вместе 8 лет, из них 5 лет живём →

      Мария, Россия, 29 лет

    • Как избавиться от привычки?

      Доброе утро! Я очень хочу избавиться от одной крайне негативной привычки - последние несколько лет я читаю переписки →

      Маргарита, Абрамцево, 30 лет

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору