Почему с началом тренировок вес увеличился?

Хожу в спортзал на кардио и тренажёр, не ем после шести, ем только постное и фрукты. Через день тренировки. Вес снизился на 2 кг за неделю, а потом пришёл снова, но с плюсом. Что не так? Раньше занималась, и он сбавлялся тяжело, но назад не возвращался. Мой рост 158, вес 75. Я в шоке, объясните, что это - возраст или генетика? У нас все полные после 36, а мне удавалось до сих пор скидывать вес с помощью физических занятий и питания.

Алена , Прокопьевск ,  39 лет


Виктория Монченко

Персональный фитнес-тренер

Ответ фитнес-тренера:

Здравствуйте, Алена.

Влияние генетики, как правило, очень сильно преувеличено и то, что под этим подразумевают, просто неправильные привычки в питании. Причин такого скачка веса может быть много, и выявить истинную достаточно сложно. Очень похоже на задержку жидкости перед менструацией. Если этот вариант исключается, то это может быть временная реакция организма на силовые тренировки - из-за того, что мышечные волокна травмируются, для их восстановления требуется много воды, которая и задерживается в теле. Если причина в этом, то нужно просто немного подождать и не бросать тренировки. Обязательно выпивайте 1,5-2 литра воды в день и питайтесь часто - каждые 3-3,5 часа. Не нужно исключать приёмы пищи после 6 вечера.

С уважением, Виктория Монченко.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору