Может ли езда на велосипеде заменить бег?

Здравствуйте, в мой комплекс тренировок входит 3 силовые и 3 кардиотренировки. В кардиотренировку входит 1 час бега, но бывает, что пойдет дождь или идти бегать попросту лень. Появилась возможность заниматься на велотренажере. Исходя из этого у меня есть несколько вопросов:
Может ли велотренажер полностью заменить бег?
Какова эффективность велотренажера по сравнению с бегом? То есть, если я бегаю 1 час, то придется ли мне уделять больше времени велотренажеру, чтобы компенсировать время бега? (то есть заниматься на велотренажере, например, не 1 час, а 1,5 часа)

Андрей, Краснодар,  16 лет


Виктория Монченко

Персональный фитнес-тренер

Ответ фитнес-тренера:

Здравствуйте, Андрей.

Если я правильно поняла, то Вас волнует соотнесение бега и езды на велосипеде именно с точки зрения расхода энергии. На бег необходимо больше энергии. При одинаковой скорости бега и езды, на бег нужно примерно в 2,7 раза больше килокалорий. Соответственно, для ликвидации разницы время тренировки на велосипеде должно быть намного большим. Однако, чтобы его сократить, рекомендую выполнять этот вид нагрузки интервалами с чередованием скорости и сопротивления.

С уважением, Виктория Монченко.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим отзывом?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

      OK
    Информация о комментарии отправлена модератору