Как тренироваться, чтобы не напрягать пресс?

Добрый день, я занималась в качалке 5 месяцев. В неделю 1 день кардио и 3 дня силовых. Но я перенесла операцию по удалению селезенки, мне сделали полосной вертикальный шов. Прошло 3 месяца, на протяжении 2 месяцев я носила бандаж, мышцы пресса очень слабые. Теперь я хочу вернуться к спорту, на каких снарядах и какие упражнения мне можно делать, что бы не сильно напрягать пресс в самом начале? Полгода нельзя качать пресс.

Анастасия , Братск,  17 лет


Виктория Монченко

Персональный фитнес-тренер

Ответ фитнес-тренера:

Здравствуйте, Анастасия .

Вам однозначно стоит исключить все базовые упражнения и работу с большим весом. Выполняйте изолирующие упражнения. Для рук - подъёмы гантелей на бицепс, разгибания на трицепс, разведения на дельты. Но всё это делайте с маленьким весом и сидя. Из упражнений для ног советую пока выполнять только различные вариации махов на коврике и ягодичный мостик. Возможно, сведения/разведения в тренажере с небольшим весом. Однако лучше по этому вопросу проконсультироваться с Вашим лечащим врачом. Только он может точно сказать, какие именно движения в Вашем конкретном случае запрещены.

С уважением, Виктория Монченко.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору