Можно ли похудеть, выполняя только кардиотренировки?
Мне 25 лет, рост 173 вес 59 кг. За зиму набрала во всем теле плюс один размер, хочется сбросить лишний жир, но занимаясь фитнесом, танцами или аэробикой, начинаю плохо себя чувствовать (головокружение, потеря сознания, с детства ВСД). Скажите, можно ли похудеть в объемах, если заниматься несколько раз в неделю только на эллиптическом тренажере и беговой дорожке? И сколько раз в неделю и по сколько времени за одно посещение спортзала?
Evgeniya, Kazan, 25 лет
Виктория Монченко
Персональный фитнес-тренер
Nesvitsky
Ответ фитнес-тренера:
Здравствуйте, Evgeniya.
Безусловно, можно. Если Вы чувствуете недомогание во время занятий, то начните с трёх тренировок в неделю. Идеальное время для такой тренировки 40-60 минут с частотой пульса 60-70% от максимальной. Максимальная ЧСС вычисляется по формуле = 20-возраст. Но ориентируйтесь самочувствие. Также необходимо пересмотреть свой рацион, создав дефицит калорийности.
С уважением, Виктория Монченко.
Похожие вопросы
-
Как выбрать турник по ширине хвата?
Подскажите, пожалуйста. Не могу выбрать турник. Для узкого хвата ручки на одном между ручками 16 см, на другом 11 см, →
Виктор, Россия, Москва, 25 лет
-
Почему мои бока никуда не уходят?
Здравствуйте! Дайте, пожалуйста, совет. У меня выпирают бока, я активно занимаюсь в тренажерном зале, придерживалась →
Полина, Санкт-Петербург, 26 лет
-
Как сохранить результаты тренировок?
Добрый день, мой рост 158, вес всегда был 46, занималась спортом самостоятельно на протяжении года почти каждый день, →
Евгения, Санкт-Петербург, 20 лет
-
Как часто можно заниматься упражнениями дома?
Здравствуйте. Как часто можно заниматься упражнениями дома? Подтягивания, отжимания и комплекс для всего тела. →
Алексей, Москва, Россия, 29 лет
-
Как уменьшить массивные икры из-за волейбола?
Здравствуйте. Я несколько лет профессионально занималась волейболом. Постоянно бегала, прыгала, из-за этого у меня →
Дарья, Минск, Беларусь, 15 лет
Другие специалисты
- SPA-консультант 39
- Аллерголог 91
- Антивозрастная медицина 30
- Арт-психолог 882
- Астролог 332
- Выбор подарков 693
- Гастроэнтеролог 15
- Гинеколог 4182
- Гламурная жизнь 232
- Детский психолог 1313
- Диетолог 445
- Дизайн интерьера 33
- Животам нет 4
- Здоровая спина 671
- Инструктор по сноубордингу 8
- Карьера 301
- Косметолог-дерматолог 1563
- Красивый силуэт 11
- Личные финансы 223
- Любовь и секс 1255
- Мастер маникюра 22
- Мастер фэн-шуй 10374
- Офтальмолог 196
- Парикмахер-стилист 157
- Пластический хирург 794
- Права туриста 491
- Психолог 9505
- Психология денег 162
- Риэлтор 173
- Свадебный консультант 5
- Сексолог 314
- Семейный психолог 3154
- Семейный юрист 608
- Стилист 1832
- Стоматолог 33
- Таролог 1703
- Трихолог 358
- Туризм 25
- Уролог 192
- Флеболог 7125
- Фотограф 51
- Хорошая жена 43
- Школа стиля 13
- Эксперт по гриппу 19
- Эксперт по ипотеке 33
- Эндокринолог 319
- Этикет 23
