Лента новостей
Четверг
19 июня
13:17Исполнитель хита Wiggle Джейсон Деруло даст концерты в Москве и Петербурге осенью 2025 года
10:45Ани Лорак получила российское гражданство
10:32Павел Дуров составил завещание и запретил детям получать наследство 30 лет
09:09Пушкинский музей запустил лимитированную коллекцию косовороток
03:00Что делать, если в зале "все вроде красиво", но чего-то не хватает? 5 проверенных решений
23:56День кардиолога 2025: история, традиции праздника и интересные факты
23:00День работников морского и речного флота 2025: история и традиции праздника
21:00Почему у мужчины снижается либидо: причины и решения
15:53Клубничные маски: простые рецепты из спелой ягоды
13:23Уличный стиль Стамбула: бренд Les Benjamins соединил традиции Востока и тренды европейской моды
13:22Настало время дискуссии! "Фотоавангард 1920-1930-х" в Центре Зотов
13:13Анна Седокова подала документы на вступление в наследство Яниса Тиммы
11:42Сеть кинотеатров «КАРО» объявляет о старте «Киновторника»
10:57Том Круз получит почетный "Оскар" в ноябре 2025 года
10:38Анастасия Волочкова и исполнительница "Сигма Бой" расскажут про хайп на ПМЭФ-2025
10:35Умерла народная артистка России Наталья Тенякова
06:00Пуанты или кроссовки? Встречайте сникерины — самый неожиданный обувной тренд
02:00Старинные бутылки и винтажные эмоции: что таит в себе вино 100-летней выдержки
22:34Мужские футболки 2025 года: обзор актуальных трендов и советы по выбору
20:00Одним пшиком: лучшие спреи для увлажнения кожи в течение дня
17:18Где отдохнуть в июле 2025 года: популярные российские и зарубежные направления
16:04Daily Mail сообщил о тайном разводе Джастина и Хейли Бибер
16:00Чем можно заменить снотворное: безопасные альтернативы для здорового сна
15:3016-летняя Анна Пересильд прокомментировала слух о своей беременности
14:13Врач Мэттью Перри признал себя виновным в смерти актера
12:09Певица Жасмин готовится впервые стать бабушкой
11:01Ольга Орлова приобрела люксовую сумку почти за миллион рублей
10:51Дмитрий Певцов и Государственный Кремлевский оркестр представили патриотический спектакль "В списках не значился"
06:00Какие купальники будут в моде летом 2025: гид по самым трендовым моделям этого сезона
02:00Почему вы ненавидите свою ванную: 5 скрытых причин, о которых не думают
22:30Лунный денежный календарь на август 2025 года
20:00Как делать френч: лучшие способы для домашнего маникюра
17:20Аврора Киба назвала себя женой Григория Лепса
14:59Сергей Шнуров воссоединился с бывшей женой на концерте в Екатеринбурге
14:10Латвия запретила Павлу Прилучному и Екатерине Андреевой въезд в страну
13:56Благоприятные дни для зачатия в августе 2025 года
13:405 завтраков, которые скажут о холостяке больше, чем анкета на сайте знакомств
10:37Умер джазовый музыкант Луи Мохоло-Мохоло
22:14Благоприятные дни для косметических процедур в августе 2025 года
18:00Сквозь кружево: идеи необычных кружевных нарядов для жаркого сезона
15:14Благоприятные дни для маникюра в августе 2025 года
12:00Первый поход к косметологу: как выбрать своего?
08:07Благоприятные дни для операций в августе 2025 года
06:00Модульные панно как антитренд: почему уже не актуально и какие есть альтернативы?
00:0010 лет без Жанны Фриске: феномен народной любви, которая не угасает
22:54Всемирный день поцелуя 2025: история праздника и значение поцелуев в жизни человека
18:00Арт-персона июня: фотохудожник Вадим Гущин (Q&A)
15:15Благоприятные дни для свадьбы в августе 2025 года
12:00Месть пушистых: 5 правил ухода за пористыми волосами
08:27День трудоголика 2025: когда отмечается и почему важно уметь отдыхать
Можно ли похудеть, выполняя только кардиотренировки?
Мне 25 лет, рост 173 вес 59 кг. За зиму набрала во всем теле плюс один размер, хочется сбросить лишний жир, но занимаясь фитнесом, танцами или аэробикой, начинаю плохо себя чувствовать (головокружение, потеря сознания, с детства ВСД). Скажите, можно ли похудеть в объемах, если заниматься несколько раз в неделю только на эллиптическом тренажере и беговой дорожке? И сколько раз в неделю и по сколько времени за одно посещение спортзала?
Evgeniya, Kazan, 25 лет
Виктория Монченко
Персональный фитнес-тренер
Ответ :
Безусловно, можно. Если Вы чувствуете недомогание во время занятий, то начните с трёх тренировок в неделю. Идеальное время для такой тренировки 40-60 минут с частотой пульса 60-70% от максимальной.
Максимальная ЧСС вычисляется по формуле = 20-возраст. Но ориентируйтесь самочувствие.
Также необходимо пересмотреть свой рацион, создав дефицит калорийности.
С уважением, Виктория Монченко
