Лента новостей
Пятница
17 апреля
14:23Gucci совместно с Google выпустят "умные" очки с искусственным интеллектом
14:04День дочери в 2026 году: история праздника и лучшие идеи поздравлений
11:12Сидни Суини официально подтвердила отношения с 44-летним продюсером Скутером Брауном
10:02Леонид Каневский рассказал, как повлиял на судьбу поклонников
10:00Леонид Каневский: "Судьбу не выбирают, она рождается вместе с тобой"
09:13Леди Гага завершила тур The Mayhem Ball с рекордными сборами более $400 млн
06:57День рождения газированной воды 2026: история и интересные факты
05:00Скоро будет в каждом доме? Как 3D-принтер влияет на интерьер и заменит ли он магазины с декором
00:00Когда нет сил даже заказать еду: три быстрых рецепта ужина за 10 минут
21:00Бьюти-эспрессо: как кофеин помогает от отеков, целлюлита и выпадения волос
19:005 ранних признаков птоза, которые вы замечаете, но игнорируете
17:00Самые трендовые украшения — серьги: какие выбрать и с чем сочетать
14:03Кремль отреагировал на обращение Виктории Бони к Владимиру Путину
11:57Матье Блази попал в список ста самых влиятельных людей по версии журнала Time
09:34Алексей Воробьев и Аида Гарифуллина отметили первую годовщину свадьбы
05:00Пищевые привычки стройных людей: как оставаться в форме без диет и жестких ограничений
00:00Искусство жить. Правда ли, что дети делают нас счастливее?
21:43Благоприятные дни для зачатия в июне 2026 года
21:11HBO объявил о начале съемок нового сезона "Белого лотоса" во Франции
20:00Юбка-баллон 2.0: гид по самым актуальным моделям от российских брендов
17:25Мадонна выпустит продолжение своего альбома Confessions on a Dance Floor спустя 21 год
14:415 проблем с лаком для волос и как современные формулы с ДМЭ делают укладку проще
14:21Благоприятные дни для косметических процедур в июне 2026 года
12:52ИИ-кавер "Седой ночи", который "исполнил" Канье Уэст, возглавил мировой чарт Shazam
12:18Как понять, что ребенок нервничает: мягкие поведенческие признаки
11:55Сидни Суини снова снялась в рекламе American Eagle после скандала и обвинений в нацизме
10:02Шура объявил о желании пригласить Никиту Кологривого на роль о себе в будущей киноленте
10:00Шура: "Самая главная радость, что сейчас со мной моя мама. Двадцать пять лет общения не было"
09:40Николь Кидман станет доулой смерти
09:21Международный день пряника в 2026 году: история праздника и интересные факты
05:00Жить как итальянская бабушка: почему зумеры выбирают nonna-maxxing
00:00Макияж из "Грозового перевала": повторяем самый трендовый образ весны
22:16День подснежника 2026: история праздника и значение цветка
21:06Лариса Долина вышла в свет с аксессуарами Schiaparelli за 400 тысяч рублей
18:45Креатин: что это и как правильно принимать для результата
14:25Сидни Суини попала в скандал из-за "сексуализации детей" в новом сезоне "Эйфории"
14:09Красная горка в 2026 году: история, традиции и народные приметы
11:50Лучший сухой корм для кошек выбрали на Клео.ру голосованием
09:23Стало известно, как Лерчек назвала сына, рожденного от аргентинца
09:05Международный день цирка в 2026 году: история праздника и интересные факты
09:00Шоколадный, синий, сливовый: идеи весеннего маникюра в темных оттенках
05:00Советская посуда снова в моде: почему тарелки "как у бабушки" возвращаются в интерьер
00:10Благоприятные дни для маникюра в июне 2026 года
00:00Зефир с детокс-эффектом: полезный десерт или новый миф
20:56Благоприятные дни для операций в июне 2026 года
20:54Размер не имеет значения: гид по самым трендовым каблукам весны
16:53Казань примет конкурс "Новая волна" в 2026 году
16:14Суд вынес приговор Артему Чекалину по делу о валютных операциях
14:38Педро Паскаль стал амбассадором Chanel
12:31Актриса Мирослава Карпович выходит замуж
Как получить рельефный пресс?
Добрый день! Я девушка, мне 27 лет, вес - 50 кг, рост - 170 см. Занимаюсь пару лет. Никак не могу разобраться с прессом - рельефа почти нет, совсем чуть-чуть в верхней части, при этом есть легкие бока - это вообще мое проблемное место. При этом мышцы очень твердые. Что с этим можно сделать? Устроить глобальную сушку? А может, я что-то не так делаю? Очень хочется иметь если не идеальный "сухой" живот, то хотя бы немного более рельефный.
Анна, Украина, 27 лет
Виктория Монченко
Персональный фитнес-тренер
Ответ :
По информации, которую Вы предоставили, сложно определить причину. В первую очередь, нужно знать особенности Вашего питания и тренировок.
Если "кубики" хорошо чувствуются, но не видны из-за жира, то стоит немного увеличить количество белка в рационе и "просушить" его.
Если пресс просто твёрдый, но нету ярко выраженного разделения на сегменты и при этом лишнего веса нет, попробуйте добавить к упражнениям на пресс дополнительное отягощение, а сразу после тренировки кушать немного углеводов. Например, банан или зефир.
С уважением, Виктория Монченко
