Сколько нужно жиров для похудения?

Ответ : 20 г в день - это МАЛО. Не стоит бояться жиров. Их недостаток приводит к нарушениям в работе гормональной системы, репродуктивной, к проблемам с кожей, волосами и ногтями. Кроме того,как ни парадоксально, но недостаток жиров провоцирует отложение жира. Классическая рекомендация при похудении - 20% калорий от суточной калорийности получать из жиров. В зависимости от параметров тела, эта цифра для каждого будет разной. Но я считаю, что смело можно употреблять 1г жира на 1кг веса тела. Главное, чтобы жиры были преимущественно из растительных источников: подсолнечное, оливковое и другие виды масел, орехи, семечки, рыба, авокадо.

С уважением, Виктория Монченко