Сколько нужно жиров для похудения?

Добрый день. Скажите, пожалуйста, сколько нужно кушать жиров для похудения? Часто говорят про цифру в 20 г в день. Это не много?

Настя, Самара,  21 год


Виктория Монченко

Персональный фитнес-тренер

Ответ фитнес-тренера:

Здравствуйте, Настя.

20 г в день - это МАЛО. Не стоит бояться жиров. Их недостаток приводит к нарушениям в работе гормональной системы, репродуктивной, к проблемам с кожей, волосами и ногтями. Кроме того,как ни парадоксально, но недостаток жиров провоцирует отложение жира. Классическая рекомендация при похудении - 20% калорий от суточной калорийности получать из жиров. В зависимости от параметров тела, эта цифра для каждого будет разной. Но я считаю, что смело можно употреблять 1г жира на 1кг веса тела. Главное, чтобы жиры были преимущественно из растительных источников: подсолнечное, оливковое и другие виды масел, орехи, семечки, рыба, авокадо.

С уважением, Виктория Монченко.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору