Топ новостей недели
Филипп Киркоров озвучил одно из главных требований к будущему зятю
Цвет 2025 года на мировых подиумах и в коллекциях российских дизайнеров
Лера Кудрявцева поддержала Анну Asti после слива личных фотографий
Раскрыта стоимость помолвочного кольца Бородиной с бриллиантом в виде сердца
Лента новостей
Суббота
14 декабря
12:00Иллюзии в отношениях: как прошлые травмы и искажения мешают взаимопониманию
08:00Как поднять самооценку и уверенность в себе
07:37Лучшие подарки для папы на Новый год 2025
05:01Покраска волос по лунному календарю в феврале 2025 года
04:00От Подмосковья до Голливуда: кто такой Юра Борисов
01:43Камин из коробки на Новый год 2025: создаем атмосферу своими руками
00:00Приятное с полезным: идеи новогодних подарков для мужчин
22:41Тейлор Свифт - 35: почему девочка с гитарой из Пенсильвании стала музыкальным феноменом
21:16Полезные радости: что подарить женщине за 30 для поддержания здоровья
19:54Бейонсе заподозрили в смене фамилии после обвинений в адрес Jay-Z
18:30Мужская мода 2025: переосмысление стиля и взгляд в будущее
13:33Олег Майами может стать первым в России, кого накажут за дискредитацию семейных ценностей
12:09Избавляемся от утренних отеков: 5 способов согнать лишнюю воду с лица
10:20Селена Гомес обручилась еще летом, но сохранила это в тайне из-за рождения ребенка Джастина Бибера
09:29Новогодний стол как из Pinterest: идеи декора, чтобы гости ахнули
07:11Благоприятные дни для стрижки на февраль 2025 года
04:00Вместо новогодней елки: 5 растений, которые стильно заменят традиционное праздничное дерево
00:56Лунный календарь посевной на февраль 2025 года
00:00T-Killah высказался о возможном романе Ольги Бузовой и Олега Майами
22:02Как выбрать идеальное постельное белье
21:00Беременную Меган Фокс заподозрили в романе с итальянским актером
19:30Чтение у камина: как создать идеальное место для отдыха
19:17Главный бьюти-тренд декабря: морозный макияж
16:59Мужское термобелье для разных видов спорта: как выбрать оптимальное
14:55Рецепт того самого новогоднего печенья с трещинками, которое все ищут
13:51Кристина Асмус перенесла операцию и рассказала о возлюбленном, который "дежурил" у кровати до утра
10:56ЗОЖ без фанатизма: как поддерживать здоровье без жестких ограничений
08:41Селена Гомес получила предложение руки и сердца
04:00Утяжеленное одеяло: очередная модная безделушка или полезная вещь для сна?
01:10Денежные приметы на Новый год 2025: привлекаем богатство и удачу
00:16Праздник под пальмами: идеи для незабываемого Нового года за границей
20:12Джон Гальяно покидает модный дом Maison Margiela спустя 10 лет
18:46Правила интимной гигиены: как соблюдать и не перестараться
17:39Настя Ивлеева вышла замуж за ведущего телеканала "Культура"
16:46Косоворотки и сорочки: как носить традицию в современном стиле
14:46Не только пить: рецепты блюд с вином в составе
13:05Анджелина Джоли и Брэд Питт могут снова сыграть влюбленных после многолетнего конфликта
13:04Реальная стоимость банкротства физических лиц и как на этом сэкономить
11:03Раскрыта стоимость помолвочного кольца Бородиной с бриллиантом в виде сердца
10:39В чем встречать Новый год мужчинам
10:14Лунный денежный календарь на февраль 2025 года
09:09Мини-сад в квартире: как создать зелёный уголок даже в малогабарите
09:09ЦУМ создал театральные образы из новых коллекций мировых брендов
04:00Идеальная новогодняя елка: как выбрать стиль, украсить и не перегрузить интерьер
00:00Беременная Меган Фокс рассталась с Machine Gun Kelly
20:42Благоприятные дни для маникюра в феврале 2025 года
20:00"Это антисекс": Бородина назвала главные "красные флаги" при знакомстве с мужчиной
19:15Гидрофильные очищающие средства: как выбрать и зачем использовать?
18:04Напольное покрытие в ванной: как выбрать идеальный материал и не ошибиться
16:51Выбор галстука по знаку зодиака: какой подойдет именно вам?
Когда завтракать, если тренируешься утром?
Добрый день! Два года занимаюсь интервальной круговой тренировкой. Обстоятельства поменялись и нужно тренироваться рано утром. Основные вопросы по режиму питания. Встаю в 5-45, два стакана воды и через в 6-00 начинаю интервальную на улице, занимает 40 мин. потом душ, и тут вопрос - когда кушать (если не брать белковые коктейли)??? через час после тренировки??? или сразу??? ведь завтрак должен быть в первый час после пробуждения. есть желание сбросить 3 кг, сейчас где-то на 1500 ккал (30% белка на 45% углевода и 25% жиров). Огромное спасибо, а то запуталась немного. П.С. 31 год, 167 рост, 59 вес.
Ирина, Ямайка, 31 год
Виктория Монченко
Персональный фитнес-тренер
Ответ :
Существует большая разница между тем, чтобы просто похудеть, и тем, чтобы избавиться от жира. Если Вы хотите терять именно жир, то Вам не стоит заниматься на голодный желудок, т.к. это приведёт к похудению за счёт мышц. С учётом того, что Вы начинаете заниматься практически сразу после пробуждения, нужно скушать немного пищи, содержащей быстрые углеводы перед тренировкой. Отличный вариант - несколько фиников. Это не создаст дискомфорт при занятиях и даст необходимую энергию. А полноценно позавтракать можно минут через 15-20 после занятия.
С уважением, Виктория Монченко
