Когда завтракать, если тренируешься утром?
Добрый день! Два года занимаюсь интервальной круговой тренировкой. Обстоятельства поменялись и нужно тренироваться рано утром. Основные вопросы по режиму питания. Встаю в 5-45, два стакана воды и через в 6-00 начинаю интервальную на улице, занимает 40 мин. потом душ, и тут вопрос - когда кушать (если не брать белковые коктейли)??? через час после тренировки??? или сразу??? ведь завтрак должен быть в первый час после пробуждения. есть желание сбросить 3 кг, сейчас где-то на 1500 ккал (30% белка на 45% углевода и 25% жиров). Огромное спасибо, а то запуталась немного. П.С. 31 год, 167 рост, 59 вес.
Ирина, Ямайка, 31 год
Виктория Монченко
Персональный фитнес-тренер
Nesvitsky
Ответ фитнес-тренера:
Здравствуйте, Ирина.
Существует большая разница между тем, чтобы просто похудеть, и тем, чтобы избавиться от жира. Если Вы хотите терять именно жир, то Вам не стоит заниматься на голодный желудок, т.к. это приведёт к похудению за счёт мышц. С учётом того, что Вы начинаете заниматься практически сразу после пробуждения, нужно скушать немного пищи, содержащей быстрые углеводы перед тренировкой. Отличный вариант - несколько фиников. Это не создаст дискомфорт при занятиях и даст необходимую энергию. А полноценно позавтракать можно минут через 15-20 после занятия.
С уважением, Виктория Монченко.
Похожие вопросы
-
Как выбрать турник по ширине хвата?
Подскажите, пожалуйста. Не могу выбрать турник. Для узкого хвата ручки на одном между ручками 16 см, на другом 11 см, →
Виктор, Россия, Москва, 25 лет
-
Почему мои бока никуда не уходят?
Здравствуйте! Дайте, пожалуйста, совет. У меня выпирают бока, я активно занимаюсь в тренажерном зале, придерживалась →
Полина, Санкт-Петербург, 26 лет
-
Как сохранить результаты тренировок?
Добрый день, мой рост 158, вес всегда был 46, занималась спортом самостоятельно на протяжении года почти каждый день, →
Евгения, Санкт-Петербург, 20 лет
-
Как часто можно заниматься упражнениями дома?
Здравствуйте. Как часто можно заниматься упражнениями дома? Подтягивания, отжимания и комплекс для всего тела. →
Алексей, Москва, Россия, 29 лет
-
Как уменьшить массивные икры из-за волейбола?
Здравствуйте. Я несколько лет профессионально занималась волейболом. Постоянно бегала, прыгала, из-за этого у меня →
Дарья, Минск, Беларусь, 15 лет
Другие специалисты
- SPA-консультант 39
- Аллерголог 91
- Антивозрастная медицина 30
- Арт-психолог 888
- Астролог 397
- Выбор подарков 693
- Гастроэнтеролог 15
- Гинеколог 4182
- Гламурная жизнь 232
- Детский психолог 1333
- Диетолог 445
- Дизайн интерьера 33
- Здоровая спина 671
- Знакомства в сети 3
- Инструктор по сноубордингу 8
- Карьера 301
- Косметолог-дерматолог 1563
- Красивый силуэт 11
- Личные финансы 223
- Любовь и секс 1269
- Мастер маникюра 22
- Мастер фэн-шуй 10455
- Остеопат 16
- Офтальмолог 196
- Парикмахер-стилист 157
- Пластический хирург 805
- Права туриста 491
- Психолог 9555
- Психология денег 162
- Риэлтор 173
- Свадебный консультант 5
- Сексолог 329
- Семейный психолог 3158
- Семейный юрист 611
- Стилист 1832
- Стоматолог 33
- Таролог 1731
- Трихолог 358
- Туризм 25
- Уролог 192
- Флеболог 7146
- Фотограф 51
- Хорошая жена 43
- Школа стиля 13
- Эксперт по гриппу 19
- Эксперт по ипотеке 33
- Эндокринолог 319
- Этикет 23
