Как посчитать норму калорий?

Здравствуйте! Как правильно считать калорий? Сколько, например, норма?

Катя, Москва,  20 лет


Ответ фитнес-тренера:

Здравствуйте, Катя.

Норма для каждого человека индивидуальна. Она зависит от роста, веса, возраста, ежедневной активности и многих прочих факторов. В интернете вы можете найти калькуляторы калорий и различные формулы с помощью которых можно посчитать вашу норму. Вот одна из формул: 655 + (9,5 х вес в кг) + (1, 9х рост в см) – (4,7 х возраст в годах) полученное число умножаешь на: 1,2 – если для тебя двигательная активность заключается в сидении за столом, чтении, вождении автомобиля; 1,375 – какая-то активность наблюдается: например, тренировка дважды в неделю, или уборка квартиры, или на первый этаж и домой ты ходишь по лестнице; 1,55 – если твой образ жизни можно с чистой совестью назвать активным; 1,725 – если не представляешь себе жизни без экстремальных видов спорта и находишься в состоянии повышенной активности.

С уважением, Евгения Грубова.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору