Топ новостей недели
Бум на винтажные ткани в мужском гардеробе: на что стоит обратить внимание
Когда костюм – не скучно: мужской образ в театр, который запомнят
Помочь "менталочке": почему уютные вещи помогают снизить тревожность и что добавить в свой гардероб
Дочь Виктории Бони устроила истерику из-за билета в эконом-класс
Лента новостей
Воскресенье
21 декабря
00:00Что пить в новогоднюю ночь: список алкогольных и безалкогольных напитков
22:37День супругов в 2026 году: история и идеи празднования
18:00Пробел или свободное место? Чем (не)интересны культура и искусство сегодня
12:00Корень от всех проблем: кому нужна косметика с женьшенем?
09:28Покраска волос по лунному календарю в феврале 2026 года
06:00Простые правила первой помощи дома: что должно быть в аптечке на зиму
00:0012 важных вопросов себе, которые помогут подвести итоги года
22:39Благоприятные дни для стрижки на февраль 2026 года
18:00Между глянцем и Белым домом: новая роль Мелании Трамп
12:00Как убрать сосудистую сеточку на лице
09:29День студента (Татьянин день) в 2026 году: история праздника и его традиции в наши дни
06:02Актер Артем Ткаченко рассказал о съемках с беременной супругой в фильме "Тропа гнева": "Никто про это не знал"
06:00Звезда "Вампиров средней полосы" Артем Ткаченко: "В какую бы страну я ни приехал, со мной начинают говорить на местном языке"
00:00Мужской дресс-код: 3 необычных образа на Новый год, вдохновленных трендами
22:18Международный день эскимо 2026: история и интересные факты
22:00Масло для тела: пятерка лучших по мнению Клео.ру
21:23Дочь Виктории Бони устроила истерику из-за билета в эконом-класс
19:58Филипп Киркоров показал винтажную кофту Burberry стоимостью около 10 миллионов рублей
19:23Владимир Путин признался, что влюблен
18:15Вадим Верник представил книгу о футболисте Пеле
18:14Вадим Верник рассказал о своей новой книге: "Она про эмоции, про великих людей, с которыми мне посчастливилось пообщаться"
16:12Лунный календарь посевной на февраль 2026 года
14:30Арт-персона декабря: хореограф и актриса Электротеатра Станиславский Лина Лангнер (Q&A)
11:20Лунный денежный календарь на февраль 2026 года
11:11Суд обязал Анджелину Джоли раскрыть личные переписки в деле против Брэда Питта
10:43Пит Дэвидсон впервые стал отцом
09:33Шотландский актер Алан Каминг станет ведущим премии BAFTA 2026
05:00Бум на винтажные ткани в мужском гардеробе: на что стоит обратить внимание
00:00С чистого листа: 7 важных дел, которые стоит завершить до Нового года
22:30Год Огненной Лошади: какие цвета должны преобладать в интерьере при встрече 2026 года
22:23Салаты на Новый год 2026: оригинальные тематические и классические рецепты
22:01Руперт Гринт и Сэм Клафлин присоединились к актерскому составу новой "Рождественской песни"
20:34Оксана Самойлова раскрыла основное условие брачного договора с Джиганом перед разводом
20:09Очень стильные дела: где купить вещи в эстетике героев культового сериала
19:22Джордж Клуни признался, что чувствует себя "идиотом", когда его дети говорят на других языках
17:16Мандарины, хвоя и лесные костры: 5 запоминающихся ароматов для новогодней ночи
14:16Поделки на Новый год 2026: оригинальные идеи в год Красной Огненной Лошади
13:17Блогер Эрик Давидович впервые стал отцом
10:42Внучка Элвиса Пресли оказалась биологической матерью сына Джона Траволты
09:5532-летнему сыну режиссера Роба Райнера грозит смертная казнь за жестокое убийство родителей
05:53Благоприятные дни для зачатия в феврале 2026 года
05:005 способов снизить тягу к сладкому и фастфуду: рабочие методы не объедаться вредной едой
00:00Молчаливый гастрит: как его распознать, если симптомов почти нет
21:33Бритни Спирс с оголенной грудью попала в объективы папарацци на курорте в Мексике
21:00Когда костюм – не скучно: мужской образ в театр, который запомнят
19:03Dior представил женскую коллекцию Pre-Fall 2026 под руководством Джонатана Андерсона
15:29Суд отказал Тимуру Родригезу в снижении алиментов
14:32Благоприятные дни для косметических процедур в феврале 2026 года
14:15На рэпера Гуфа завели уголовное дело
12:35Дизайнер Сьюзан Фан создала коллекцию 3D-аксессуаров для Apple
Бедра уменьшились в объемах, стали дряблые
Добрый день! С недавнего времени заметила, что бедра уменьшились в объемах, стали дряблые, одежда болтается на мне, хотя вес остался тот же самый (рост 165, вес 60). Полгода занимаюсь лечебной гимнастикой и хожу 2 раза в неделю в бассейн, т.к. больной позвоночник (сколиоз, остеохондроз). Подскажите, как поправиться только в бедрах. Возможно ли это. Спасибо заранее за ответ.
Ирина, Москва, 37 лет
Лев Гончаров
Фитнес-тренер
Ответ :
Для бедер обычных приседаний для начала вполне достаточно. Приседания лучше делать глубоко. Руки лучше держать перед собой для сохранения равновесия.
Обычно мои клиентки начинают с 10-12 повторений в подходе. На первой тренировке я даю четыре таких подхода. От тренировки к тренировке мои клиентки увеличивают повторения в подходе. От недели к неделе увеличивают количество подходов.
Примерно через два месяца количество подходов можно увеличить до десяти, а количество повторений до 30 в подходе. На это уходит примерно 20 минут в день, но женщины остаются очень довольными своими бедрами.
С уважением, Лев Гончаров
