Ем овощи, молока становится очень мало

Здравствуйте!
Посоветуйте пожалуйста, как за полгода, ну максимум за год, сбросить 40 килограмм. У меня очень большой вес 98 кг, я люблю бегать, но слышала, что при большом весе бегать нельзя. Как сбросить вес в домашних условиях. По Синди Кроуфорд я стала недавно заниматься, но пока результатов не видно, может вы подскажите более действенные способы похудания? И как самой питаться, если я кормлю ребенка, когда я ем овощи молока становится очень мало, а мясо мне нельзя.

Марина, Екатеринбург,  27 лет


Ответ фитнес-тренера:

Здравствуйте, Марина.

Чтобы было молоко, нужно есть достаточно творога, овощей, воды и соли. Можно сказать этих продуктов можно есть на первом этапе пожеланию. Одна моя клиентка, у которой стало уменьшаться молоко от не здоровой диеты, добавила воды и соли в рацион. Количество грудного молока нормализовалось. Она кормила грудью сына до трех лет, соблюдала здоровую диету, потеряла 20 кг за полгода и до сих пор держит вес в норме. Вместо бега лучше ходить, но долго. Хорошо, если для начала вы поставите себе цель проходить 20 км в неделю. Это всего около четырех часов. Это время можно разбить на 6 тренировок в неделю по 40 минут. Для своих клиентов, у кого лишний вес больше 20 кг я не рекомендую бег, а заменяю его ходьбой.

С уважением, Лев Гончаров.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору