Ем овощи, молока становится очень мало
Здравствуйте!
Посоветуйте пожалуйста, как за полгода, ну максимум за год, сбросить 40 килограмм. У меня очень большой вес 98 кг, я люблю бегать, но слышала, что при большом весе бегать нельзя. Как сбросить вес в домашних условиях. По Синди Кроуфорд я стала недавно заниматься, но пока результатов не видно, может вы подскажите более действенные способы похудания? И как самой питаться, если я кормлю ребенка, когда я ем овощи молока становится очень мало, а мясо мне нельзя.
Марина, Екатеринбург, 27 лет
Лев Гончаров
Фитнес-тренер
Nesvitsky
Ответ фитнес-тренера:
Здравствуйте, Марина.
Чтобы было молоко, нужно есть достаточно творога, овощей, воды и соли. Можно сказать этих продуктов можно есть на первом этапе пожеланию. Одна моя клиентка, у которой стало уменьшаться молоко от не здоровой диеты, добавила воды и соли в рацион. Количество грудного молока нормализовалось. Она кормила грудью сына до трех лет, соблюдала здоровую диету, потеряла 20 кг за полгода и до сих пор держит вес в норме. Вместо бега лучше ходить, но долго. Хорошо, если для начала вы поставите себе цель проходить 20 км в неделю. Это всего около четырех часов. Это время можно разбить на 6 тренировок в неделю по 40 минут. Для своих клиентов, у кого лишний вес больше 20 кг я не рекомендую бег, а заменяю его ходьбой.
С уважением, Лев Гончаров.
Похожие вопросы
-
Как выбрать турник по ширине хвата?
Подскажите, пожалуйста. Не могу выбрать турник. Для узкого хвата ручки на одном между ручками 16 см, на другом 11 см, →
Виктор, Россия, Москва, 25 лет
-
Почему мои бока никуда не уходят?
Здравствуйте! Дайте, пожалуйста, совет. У меня выпирают бока, я активно занимаюсь в тренажерном зале, придерживалась →
Полина, Санкт-Петербург, 26 лет
-
Как сохранить результаты тренировок?
Добрый день, мой рост 158, вес всегда был 46, занималась спортом самостоятельно на протяжении года почти каждый день, →
Евгения, Санкт-Петербург, 20 лет
-
Как часто можно заниматься упражнениями дома?
Здравствуйте. Как часто можно заниматься упражнениями дома? Подтягивания, отжимания и комплекс для всего тела. →
Алексей, Москва, Россия, 29 лет
-
Как уменьшить массивные икры из-за волейбола?
Здравствуйте. Я несколько лет профессионально занималась волейболом. Постоянно бегала, прыгала, из-за этого у меня →
Дарья, Минск, Беларусь, 15 лет
Другие специалисты
- SPA-консультант 39
- Аллерголог 91
- Антивозрастная медицина 30
- Арт-психолог 888
- Астролог 397
- Выбор подарков 693
- Гастроэнтеролог 15
- Гинеколог 4182
- Гламурная жизнь 232
- Детский психолог 1333
- Диетолог 445
- Дизайн интерьера 33
- Здоровая спина 671
- Знакомства в сети 3
- Инструктор по сноубордингу 8
- Карьера 301
- Косметолог-дерматолог 1563
- Красивый силуэт 11
- Личные финансы 223
- Любовь и секс 1269
- Мастер маникюра 22
- Мастер фэн-шуй 10453
- Остеопат 16
- Офтальмолог 196
- Парикмахер-стилист 157
- Пластический хирург 805
- Права туриста 491
- Психолог 9555
- Психология денег 162
- Риэлтор 173
- Свадебный консультант 5
- Сексолог 329
- Семейный психолог 3158
- Семейный юрист 611
- Стилист 1832
- Стоматолог 33
- Таролог 1731
- Трихолог 358
- Туризм 25
- Уролог 192
- Флеболог 7146
- Фотограф 51
- Хорошая жена 43
- Школа стиля 13
- Эксперт по гриппу 19
- Эксперт по ипотеке 33
- Эндокринолог 319
- Этикет 23
