Лента новостей
Воскресенье
14 декабря
22:17Что приготовить на Новый год 2026: идеи для приготовления холодных закусок, горячих блюд, салатов, гарниров, напитков
18:00Создаем новогоднее настроение: как украсить квартиру, если нет елки
16:54Лучшие фильмы на Новый год 2026: что посмотреть в праздничную ночь
12:00Прощай, скучная шапка: 8 самых модных головных уборов этой зимы
09:25Благоприятные дни для свадьбы в феврале 2026 года
06:00Грант в Китай, "Онегин" в Москве, незавершенки в Петербурге: опен-коллы для художников 2026
00:00"Горячее" на новогодний стол: 4 эффектных блюда, которые легко приготовить
22:22Крещение Господне 2026: история и традиции праздника
18:00Праздник к нам приходит: 5 диффузоров для дома с новогодними ароматами
16:11День снеговика в 2026 году: история, традиции праздника и интересные факты
12:00Мода на масштаб: этой зимой выбираем (очень) большие аксессуары
09:04Магнитные бури в феврале 2026 года
06:02Основательница галереи "Тираж 1/1" Ольга Егармина дала совет начинающим коллекционерам
06:00Основательница галереи "Тираж 1/1" Ольга Егармина: "Подарок в виде картины считаю беспроигрышным и всегда уместным"
00:00Возрастные изменения губ: что происходит и почему "увеличение" не всегда лучший вариант
21:31Люся Чеботина объяснила, почему пока не хочет показывать нового возлюбленного публике
20:11Телеведущую Марию Григорьеву раскритиковали за поведение в Большом театре
19:13Наталья Рудова рассказала о требованиях к потенциальному избраннику
18:10Новогодний стол по-мужски: 5 мясных блюд с характером
15:25На форуме в Москве эксперты обсудили вопросы здорового похудения
14:30Что подарить на Новый год: идеи подарков для любителей моды
12:59Снуп Догг назначен почетным тренером сборной США на Олимпийский играх 2026
11:57Режиссер Сергей Газаров представил свою версию "Женитьбы Бальзаминова" в "Современнике"
11:56Режиссер Сергей Газаров: "Я активный противник дописывать за классиков или за любую хорошую драматургию"
10:50Елена Блиновская начала отбывать срок в привилегированном отряде колонии под Владимиром
10:40Гороскоп для женщины Рыбы на февраль 2026 года
10:18Алину Загитову заподозрили в анорексии после новых фото
05:00Сооснователь студии Archpoint Design Владимир Нишуков – о "бумажных проектах" в архитектуре и корпоративном творчестве
00:00Back to Brown: почему коричневый монохром стал главным зимним трендом
20:555 фатальных ошибок в работе с деревянными панелями, которые делают интерьер дешевым
19:44Ирина Шейк и Том Брэди поддерживают романтические отношения без обязательств
19:24Снять все лишнее: почему зима – лучшее время для пилинга кожи головы?
16:10Дженнифер Лоуренс и Джош Хатчерсон появятся в фильме "Голодные игры: Рассвет жатвы"
15:46В Москве представили персонажей новогоднего шоу "История игрушек"
14:46Агата Муцениеце показала первые кадры из роддома
12:56"Зумер" стало словом 2025 года по версии "Грамоты.ру"
12:36Шведская принцесса София оказалась втянута в скандал из-за связи с Джеффри Эпштейном
10:38Марк Богатырев и Татьяна Арнтгольц официально развелись
09:09Утка на Новый год 2026: оригинальные рецепты в духовке
08:49Джонни Депп получил главную роль в англоязычной экранизации "Мастера и Маргариты"
05:00Сидеть и ничего не делать: что такое равдоггинг и почему все говорят об этой практике
03:59Старый Новый год 2026: дата, история, традиции и обычаи праздника
00:00Как меняются веки у пользователей телефонов: доказанные механизмы "смартфон-птоза"
21:00Что надеть мужчине на новогодний корпоратив: 5 стильных образов для встречи 2026 года
20:005 тканевых масок, которые помогут коже в холодное время года
19:05Никита Ефремов получил три года условно по делу о финансировании запрещенной организации
18:40Алина Загитова рассказала об унижении со стороны тренеров
16:50Pinterest назвал главные тренды 2026 года
16:06Natan сообщил о планах покинуть Black Star после ухода Клавы Коки
14:22Памела Андерсон впервые подтвердила отношения с Лиамом Нисоном
Упражнения против полных бедер
Уважаемая Катерина! У меня большие бёдра. Существуют ли какие упражнения или другие методы по борьбе с этим?
Света, Москва
Ольга Яковлева
Имидж-консультант, сертифицированный бизнес-тренер
Ответ :
Если полные бёдра вследствии конституции (широкая кость), то бороться с ними почти не возможно. Нужно просто полюбить эту свою особенность.
Но с жировыми отложениями Вы действительно можете расстаться приложив некоторые усилия.
Предлагаю Вам упражнения, при регулярном повторе которых, Вы заметите результаты уже через 2-3 недели.
Это выпады и махи. Элементарно, но весьма эффективно.
Упражнения проводятся через день, в достаточно быстром темпе
1-ая тренировка
1. Руки на пояс. Выпады левой ногой назад - 50раз Выпады правой ногой назад- 50раз 2. Выпады левой ногой вперёд - 50раз Выпады правой ногой вперёд- 50раз 3. Ноги на ширине плеч, руки вверх. Коснуться носок-выпрямиться. 50 раз
Закончить растяжкой (различные наклоны к носкам)
2-ая тренировка
Стоя ноги на ширине плеч, одной рукой держаться за опору.
Махи правой ногой: вперёд-в сторону-назад по 20 раз махи левой ногой: вперёд-в сторону- назад по 20 раз
перерыв 2 мин, повторить
всего 3 подхода
Так чередовать первую и вторую тренировки в течении двух месяцев.
В свободные дни выполнять как можно больше прыжков (на скакалки, на носках, бег по лестнице). В идеале 30-40 мин
Удачи!
С уважением, Ольга Яковлева
