Как справляться с повышенным либидо при отсутствии секса?

Здравствуйте, хотелось бы обратиться за помощью. Понимаете, мне 22 года, а я до сих пор занимаюсь онанизмом, мне ужасно хочется секса, я уже устал смотреть порнографию, и ходить в душ 1-3 в день. Просто уже сам психологически схожу с ума, я это чувствую, что не день - так сразу в душ. А чтоб заняться сексом, нужно пожениться, ну как мне сейчас жениться, я ещё университет не закончил и дипломную пишу. И мне уже реально неловко, что родители догадываются, что извращаю себя. Мне так неудобно, что они знают, что я постоянно занимаюсь самоудовлетворением, я максимум, что могу продержаться, это неделю, да какая там неделя, 5 дней максимум. А заняться сексом так с девушкой не могу, религия запрещает. Просто как мне воздержаться, я не знаю, может, чем себя отвлечь, я и так учусь, занимаюсь спортом. Но, блин, у меня уже пойти в туалет и сделать это - как руки пойти помыть. Ну мне тяжело, я просто не знаю, как другие терпят. Мне кажется, у меня какие-то проблемы начнутся с половым органом, из-за частого трения слой кожи сокращается. Мне не по себе уже. А ещё и в метро ездить нормально не получается, ни одну юбку не пропущу. Просто как мне перестать заняться этим? Буду заранее благодарен Вам.