Как избавиться от негативных мыслй?

Арина, здравствуйте, мне вот что беспокоит периодически: Перепады настроения, бывает такое, вот, допустим, начинается сессионная неделя и появляются всякие негативные мысли, начинаю что-то на себе рассматривать, потом, когда неделя эта заканчивается, все становится хорошо, появляется второе дыхание, но после, от делать нечего, опять та же хрень начинается. Сейчас я общаюсь с девушкой, она в Москве, а я на каникулах на данный момент в другом городе, когда общаемся, все норм, но до того, как ей написать, опять появляется страх чего-то, начинаю переживать и опять всякие мысли. Как от этого избавиться?