Периодически возникает ощущение, что я не сущещствую

Здравствуйте.

Около 2 лет назад покурил марихуану(первый раз).
Когда покурил, то было чувство, что я не существую... И страх того, что я исчез... Пытался себе всячески доказать обратное. После этого что-то сломалось во мне, и теперь я где-то раза 2-3 в неделю переживаю такое состояние. Отключаюсь на несколько секунд, а потом когда включаюсь, то пытаюсь доказать, что я есть.
Как я могу себе помогать когда меня накрывает?
И есть ли риск заболевания?

Спасибо!

Андрей, Стокгольм,Швеция,  21 год


Ответ психолога:

Здравствуйте, Андрей.

Вы описываете признаки деперсонализации, это диссоциативный симптом (как и дереализация), который может возникнуть сам по себе или вместе с другими расстройствами (тревожное расстройство, депрессия). Часто является результатом травмирующих событий, длительного стресса, повышенной тревожности. Деперсонализация - чувство, что вы оторваны от своего Я, не находитесь в своем теле. С помощью деперсонализации мозг справляется с травмой или интенсивным стрессом. То есть это как способ снизить стресс, словно блокирование определенных частей мозга и отсоединении себя от эмоций, чтобы не испытывать слишком много напряжения. Однако такое диссоциативное состояние создает отдельную тревогу (что со мной? меня это пугает! я психически болен?). Это может вызывать панику и приводить к гипервентиляции. Во время такого приступа деперсонализации необходимо резко замедлять дыхание. Вдох в течение 5 секунд, удерживайте в течение двух секунд, выдыхайте 7 секунд. Преодолеть приступ деперсонализации помогает бег или быстрая ходьба. Превентивные меры: из рациона должны быть исключены кофе и алкоголь. Должно быть достаточное количества сна и регулярный спорт. Книги, которые я бы Вам рекомендовала: Feeling Unreal: Depersonalization Disorder and the Loss of the Self , авторы: Daphne Simeon,M.D. and Jeffrey Abugel, а также Overcoming Depersonalization and Feelings of Unreality, автор Anthony S. David. Можно приобрести на амазоне и отдать на перевод.

С уважением, Липкина Арина Юрьевна.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

    • Отношения с дочерью

      Здравствуйте. Четыре года назад отдала дочь замуж. Она уехала к мужу, мы хорошо общались. Затем у них стали →

      Анфиса, Рф, 44 года

    • Жизнь на 2 семьи

      Здравствуйте. Я и он были в браке. Стали встречаться, я резвелась с мужем, он развёлся позже. Стали жить вместе, на →

      Solnishko, Россия, 41 год

    • Остыли чувства

      Здравствуйте. В браке 2 года. В последние 6-7 месяцев муж периодически в ссоре обзывает и посылает (все матом, как →

      Алина, Россия, 26 лет

    • Стоит пытаться спасти отношения?

      Здравствуйте! Помогите, пожалуйста разобраться, так как сил уже нет. С мужчиной вместе 8 лет, из них 5 лет живём →

      Мария, Россия, 29 лет

    • Как избавиться от привычки?

      Доброе утро! Я очень хочу избавиться от одной крайне негативной привычки - последние несколько лет я читаю переписки →

      Маргарита, Абрамцево, 30 лет

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору