Хочется делать себе больно, как это побороть?

Здравствуйте! Мне 16, и меня часто посещают навязчивые идеи порезать себе запястье. Есть уже несколько шрамов на руках. Как с этим справиться , и перестать резаться? Резаться я начала из-за многих свалившихся проблем, а теперь это уже как привычка..

С., Россия ,  16 лет


Ответ психолога:

Здравствуйте, С.

Самоповреждение может быть способом подавления эмоциональной боли, снижения уровня тревоги и стресса. Иногда это и способ отделения, дистанцирования от своего тела или своих чувств в стрессовой ситуации, когда может казаться, что самоповреждение возвращает обратно к себе, то есть восстанавливает контакт. Тогда нанесение порезов, например, это даже способ остаться в живых. Для начала Вам нужно понять, почему Вам нужны порезы, какие потребности Вы так удовлетворяете и какие есть иные способы реализовать эти потребности. Если это самостоятельный способ борьбы с душевной болью, постарайтесь понять, с какими чувствами Вы хотите справиться, - злость, гнев, вина, печаль, страх, пустота? Учитесь понимать, распознавать эти чувства, тогда уже можно искать альтернативы, как выражать чувства и избегать порезов. Можно сказать, что Вам нужно повысить свой эмоциональный интеллект (или компетентность) пройдите бесплатные тесты в интернете на уровень ЭИ, также рекомендую прочитать книгу Дэниела Гоулмана "Эмоциональный интеллект", скачать, скорее всего, не получится, закажите в книжном интернет магазине. Все это разовьет Вашу способность идентифицировать и понимать связь своих чувств и действий. Это может показаться поначалу сложным и пугающим, ведь надо столкнуться с тем, то на самом деле Вас заставляет резать себя. Но сейчас Вы перегружены и застряли в этом состоянии, в то время как от этого можно освободиться, эмоции приходят и уходят, если мы им помогаем, разрешаем. Пробуйте такие способы, как рисование, музыка, или чтобы успокоить себя - плавание, душ, ванна, заведите собаку (или гуляйте с друзьями, у кого есть собака), запишитесь на курс общего массажа, ведите дневник, делитесь своими мыслями ощущениями.

С уважением, Липкина Арина Юрьевна.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

    • Отношения с дочерью

      Здравствуйте. Четыре года назад отдала дочь замуж. Она уехала к мужу, мы хорошо общались. Затем у них стали →

      Анфиса, Рф, 44 года

    • Жизнь на 2 семьи

      Здравствуйте. Я и он были в браке. Стали встречаться, я резвелась с мужем, он развёлся позже. Стали жить вместе, на →

      Solnishko, Россия, 41 год

    • Остыли чувства

      Здравствуйте. В браке 2 года. В последние 6-7 месяцев муж периодически в ссоре обзывает и посылает (все матом, как →

      Алина, Россия, 26 лет

    • Стоит пытаться спасти отношения?

      Здравствуйте! Помогите, пожалуйста разобраться, так как сил уже нет. С мужчиной вместе 8 лет, из них 5 лет живём →

      Мария, Россия, 29 лет

    • Как избавиться от привычки?

      Доброе утро! Я очень хочу избавиться от одной крайне негативной привычки - последние несколько лет я читаю переписки →

      Маргарита, Абрамцево, 30 лет

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору