Меня тревожат сложности в общении с одногруппниками

Здравствуйте, меня зовут Рамин. Я учусь в одном из университетов столицы на 2 курсе. Очень тяжело дается общение с одногруппниками. Когда нахожусь рядом со своей группой, впадаю в ступор. Очень тревожит, когда все общаются, а ты и слова вымолвить не можешь. В эти моменты ты чувствуешь себя ничтожеством... Когда все идут в столовую или куда-то еще, приходится плестись за группой, зная, что ты там лишний. Иногда бывает так, что каждая минута между занятиями как целый час; не знаешь, куда себя деть. Если еще в первом семестре первого курса, когда никто никого не знал и мое поведение было нормальным, то сейчас ситуация катастрофична. Помогите, пожалуйста, дайте хороший совет как мне поступить, чтобы вырваться из своего мира замкнутости и скованности. В заключение хотел бы добавить, что национальность в данном случае не является фактором. Спасибо.