Периодически выплескиваю свой гнев на детей

Здравствуйте. Мне 30 лет, сижу во втором декретном. Старшей дочери 7 лет, младшему сыну 1,6 года. Мучают периодические приступы гнева на детей, когда я длительное время и одна с ними сижу. Муж работает допоздна и по выходным. Родители тоже не "балуют свободой". После того, как я отругаю, накричу, - сажусь и реву, какая же я, мол, идиотка.
Как же мне научиться контролировать свои вспышки гнева??? После него я себя чувствую себя перед детьми очень виноватой... да и детям тоже неприятно...

Нюра, Минск,  30 лет


Ответ психолога:

Здравствуйте, Нюра.

Что такое гнев - это чувство разочарования или враждебности. Это нормально, что человек испытывает гнев, если он выражается здоровым способом, ненормально, когда человек не может управлять своим гневом, и он начинает вредить и ему, и окружающим. Когда гнев выходит из-под контроля и вы теряете самообладание. Гнев - это также печаль, помимо разочарования. Гнев активирует определенные телесные состояния - повышается кровяное давление, мышцы напрягаются, частота сердечных сокращений увеличивается. Также гнев вмешивается в процесс мышления - это Вы направляете свои мысли как в сторону того, чтобы он усилился, так и в сторону того, чтобы справиться с ним. Гнев может быть как желание отомстить, так и попыткой обидеть кого-то. Гнев может быть полезен и действовать как мотиватор, останавливая опасные действия других людей по отношению к нам. Гнев также может "проглатываться" и не выражаться, это реакция бессилия, и все это может приводить к депрессии. Мы можем говорить о двух способах справиться с гневом - выражать его или подавлять. Подавление бессмысленно и непродуктивно, выражение может быть контролируемым и здоровым. Моменты, когда Ваш гнев запускается, - их надо отследить. В этот момент говорите себе: что я сейчас делаю, что со мной происходит? Я злюсь, я вне себя. Я хочу кричать. Я не хочу, чтобы эти эмоции управляли мной, я хочу САМА решать и контролировать, что я делаю под натиском этих эмоций. Выходите из комнаты, квартиры, можно пойти в ванную, полезно пройтись или даже пробежаться. Ваше состояние также может быть связано с гипогликемией, Вам нужно проверить уровень сахара в крови. Сходить к эндокринологу, проверить гормоны щитовидной железы.

С уважением, Липкина Арина Юрьевна.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

    • Отношения с дочерью

      Здравствуйте. Четыре года назад отдала дочь замуж. Она уехала к мужу, мы хорошо общались. Затем у них стали →

      Анфиса, Рф, 44 года

    • Жизнь на 2 семьи

      Здравствуйте. Я и он были в браке. Стали встречаться, я резвелась с мужем, он развёлся позже. Стали жить вместе, на →

      Solnishko, Россия, 41 год

    • Остыли чувства

      Здравствуйте. В браке 2 года. В последние 6-7 месяцев муж периодически в ссоре обзывает и посылает (все матом, как →

      Алина, Россия, 26 лет

    • Стоит пытаться спасти отношения?

      Здравствуйте! Помогите, пожалуйста разобраться, так как сил уже нет. С мужчиной вместе 8 лет, из них 5 лет живём →

      Мария, Россия, 29 лет

    • Как избавиться от привычки?

      Доброе утро! Я очень хочу избавиться от одной крайне негативной привычки - последние несколько лет я читаю переписки →

      Маргарита, Абрамцево, 30 лет

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору