Я стала бояться темноты и плохо спать
Здравствуйте! У меня такая проблема. Я стала плохо спать, бояться темноты, появился страх одиночества. После того, как насмотрелась фильмов ужасов, стала очень впечатлительной, всего боюсь, из-за этого плохо сплю. Помогите советом, как побороть эти страхи. В последние месяце на мою семью навалилось много проблем, произошли большие перемены, для меня сами перемены стали стрессом, начались панические атаки, хотя я понимаю, что все эти страхи, это бред полный, и надо успокоиться и уснуть, но ничего не выходит.
Анастасия, Самара, 19 лет
Липкина Арина Юрьевна
Психолог-консультант
Nesvitsky
Ответ психолога:
Здравствуйте, Анастасия.
Вам не стоит смотреть фильмы ужасов в принципе. Относитесь к информации очень выборочно, нельзя все смотреть, будет в голове много мусора, к чему он Вам. ТВ вечером вообще не смотрите, можно фильмы не экшн, комедии. Перед сном хорошо прогуляться пешком, принять ванну. Переставьте кровать, Вы можете сейчас спать в неподходящем месте в комнате. Скачайте звуки природы, слушайте в наушниках звуки дождя, моря, например. Начните принимать витамины группы В, следите за своим питанием и перед сном не наедайтесь, не пейте за два часа до сна. Комнату проветривайте. В кровать можете положить любимые вещи (или игрушки), также возможно включать ночник (или купите ночник, возможно даже проектор).
С уважением, Липкина Арина Юрьевна.
Похожие вопросы
-
Отношения с дочерью
Здравствуйте. Четыре года назад отдала дочь замуж. Она уехала к мужу, мы хорошо общались. Затем у них стали →
Анфиса, Рф, 44 года
-
Жизнь на 2 семьи
Здравствуйте. Я и он были в браке. Стали встречаться, я резвелась с мужем, он развёлся позже. Стали жить вместе, на →
Solnishko, Россия, 41 год
-
Остыли чувства
Здравствуйте. В браке 2 года. В последние 6-7 месяцев муж периодически в ссоре обзывает и посылает (все матом, как →
Алина, Россия, 26 лет
-
Стоит пытаться спасти отношения?
Здравствуйте! Помогите, пожалуйста разобраться, так как сил уже нет. С мужчиной вместе 8 лет, из них 5 лет живём →
Мария, Россия, 29 лет
-
Как избавиться от привычки?
Доброе утро! Я очень хочу избавиться от одной крайне негативной привычки - последние несколько лет я читаю переписки →
Маргарита, Абрамцево, 30 лет
Другие специалисты
- SPA-консультант 39
- Аллерголог 91
- Антивозрастная медицина 30
- Арт-психолог 888
- Астролог 411
- Выбор подарков 693
- Гастроэнтеролог 15
- Гинеколог 4181
- Гламурная жизнь 232
- Детский психолог 1333
- Диетолог 445
- Дизайн интерьера 33
- Здоровая спина 671
- Знакомства в сети 3
- Инструктор по сноубордингу 8
- Карьера 301
- Косметолог-дерматолог 1563
- Красивый силуэт 11
- Личные финансы 223
- Любовь и секс 1255
- Мастер маникюра 22
- Мастер фэн-шуй 10479
- Остеопат 16
- Офтальмолог 196
- Парикмахер-стилист 157
- Пластический хирург 807
- Права туриста 491
- Психология денег 162
- Риэлтор 173
- Свадебный консультант 5
- Сексолог 329
- Семейный психолог 3158
- Семейный юрист 611
- Стилист 1832
- Стоматолог 33
- Таролог 1731
- Трихолог 358
- Туризм 25
- Уролог 192
- Фитнес-тренер 608
- Флеболог 7148
- Фотограф 51
- Хорошая жена 43
- Школа стиля 13
- Эксперт по гриппу 19
- Эксперт по ипотеке 33
- Эндокринолог 319
- Этикет 23
